「パーソナルジムってガリガリ体型から始めても大丈夫？」
「パーソナルジムにガリガリ体型に悩む人が行くと、どんなメリットがあるか知りたい！」
このように、ガリガリの体型に悩んでいても、パーソナルジムに通うのがハードル高いと感じる方も多いのではないでしょうか。
結論をお伝えすると、パーソナルジムにはガリガリ体型の人でも通えます。
本記事では、ガリガリ体型の人がパーソナルジムに通う３つのメリットを、現役トレーナーが詳しく解説します。
ガリガリだけどトレーニングを始めたい方、パーソナルジムに通うか検討中の方は、ぜひ参考にしてください！
ガリガリの人がパーソナルジムに通うメリット３つ
ガリガリの方がパーソナルジムに通うメリットは以下の3つです。
１．レベルに合ったトレーニングを受けられる
２．専門トレーナーから知識や技術を学べる
３．体重増加に最適な食事アドバイスがもらえる
それぞれ解説していきます！
１：レベルに合ったトレーニングを受けられる
パーソナルジムに通うと、一人ひとり適切な負荷設定でトレーニングを行うことが可能です。
筋量を上げるトレーニングでは、一人ひとりのレベルに合わせて、どのぐらい負荷をかけるか決めていきます。
強度が低すぎても筋量は上がらないし、強度が高すぎると大きな怪我に繋がりリスクがあります。
その一方で、現状維持に近い負荷のレベルでは、目に見える成果が出てきません。
ガリガリ体型を見直すなら、少しハードなトレーニングをすることで、安全かつ効果的に体の変化を実感できますよ。
パーソナルトレーナーは、どの体力レベルの方でも、その人に最適なトレーニングの強度設定ができる知識や技術を持っています。
現在担当しているお客様でも、ガリガリ体型に悩んでおり、トレーニングで体を大きくしたい方がいらっしゃいます。
その方は、1ヶ月間で1キログラム筋量を上げるのに成功しましたよ！
パーソナルジムでは、ガリガリの体型であっても、その人の運動状況や骨格からメニューを組み立てるので安心して通えます。
なによりも継続して行うことが、トレーニングの中で1番重要なポイントです。
ガリガリ体型の方でも、怪我なく効果的にトレーニングに取り組めることは、パーソナルジムを利用する大きなメリットの一つとなります。
２：専門トレーナーから知識や技術を学べる
パーソナルジムに通うと、マンツーマンで専門トレーナーからトレーニングに必要な知識や技術を学べます。
いずれ自立してトレーニングしていきたいけど、上手く負荷調整していけるか不安という方も多いのではないでしょうか。
自分で決めたトレーニングメニューに変えた途端、怪我をしてしまうことが1番悲しいことですよね。
それを防ぐ為にも、パーソナルジムでは、安全なトレーニングメニューづくりのポイントを教えてくれます。
各トレーニング種目の負荷設定の方法や順番などは、しっかりと理論に基づいて作成されています。
プロ直伝の知識を身につけておくことで、ガリガリ体型の人でも安全に着実に筋量を増やすことができますよ。
またパーソナルジムでは、怪我なく行えるトレーニングのフォームも、個々人に合ったものを指導してくれます。
鍛えたい部位に負荷を乗せるやり方や、適切な身体の使い方などの技術も学ぶことも可能です。
ガリガリ体型に悩むトレーニング初心者にこそ、パーソナルジムに通うことは、大きなメリットとなります。
３：体重増加に最適な食事アドバイスがもらえる
パーソナルジムでは、ガリガリ体型に悩む人に合った、無理なく体重増加できる食事指導をしてくれます。
ガリガリ体型に悩む人は、食が細い方や食べても中々太らない方が多いです。
私の経験上、体重を増やそうとして、がむしゃらに量を増やしてみたけど、きつくて挫折する方も多い印象です。
実際に私も元々食が細く、身体を大きくする為に1番ネックだったのが食事面でした。
ですが、しっかりと栄養や食事についての知識を学び、増量を実践したところ、1年間で65kgから80kgまで増量できました。（筋肉量と脂肪も含みます）
1日の目標摂取カロリー設定は、自分の1日の消費カロリーより500kcal上乗せしたほどで、そこまで多くはありません。
食事の回数は、基本的に1日4〜5食に分けて、毎食お腹一杯にせず、腹7〜8分目にしてコンスタントに摂っていました。
食事内容は、高炭水化物・中タンパク質・中脂質の割合を意識してカロリーを確保していました。
ときには手軽に摂取できるプロテインスムージーを朝食や間食に取り入れると、食事も苦なく進められます。
増量中でもきつい食事量をこなしたわけではなく、理論に基づき計画的に行なったので、辛くありませんでした。
長期的に行う必要はありますが、食が細いガリガリ体型の人でも無理なく増量は可能です。
パーソナルジムでは、食事面もサポートしてもらえるので、食が細いガリガリ体型の人でも悩みを解消できますよ！
まとめ
今回は、ガリガリ体型に悩む人がパーソナルジムに通うことのメリット３つを解説していきました。
１．レベルに合ったトレーニングを受けられる
２．専門トレーナーから知識や技術を学べる
３．体重増加に最適な食事アドバイスがもらえる
怪我をしやすいガリガリ体型の人は、適切な負荷設定でトレーニングを行う必要があります。
また、1人でトレーニングする場合は、自分に合った負荷設定や専門知識を学ぶのも大切です。
そして、食が細いガリガリ体型の人は、無理なく体重増加を目的とした食事方法も実践する必要があります。
以上３つ全てを提供してくれるのが、パーソナルジムのトレーナーです。
独学で体を大きくするには時間がかかるので、専門知識が豊富なトレーナーと一緒に取り組むことで、より早く効果を実感できますよ。
健康的に増量したい・理想の身体を目指したいというガリガリの人は、是非パーソナルジムに通ってみてはいかがでしょうか。
パーソナルジム『EAGLE BASE 』では、無料体験申込みを実施しています。
パーソナルジムで理想の体を目指したい方は、お近くの店舗をぜひご利用ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
執筆者紹介
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体育系大学を卒業後、ゴールドジムにてインストラクター・トレーナーとして活動。
その後EAGLE BASEへ入社。
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