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お客様ビフォーアフター④増量編 vol.64

ビフォーアフター

30代 男性 会社員 U様

【開始時】     【測定時】
体重 61.4kg → 71.6kg(+10.2kg)
ウエスト 74.0cm → 81.0cm(+7.0cm)
右脚 46.5cm → 54.0cm(+7.5cm)
左脚 45.0cm → 52.5cm(+7.5cm)
右腕 26.5cm → 32.5cm(+6.0cm)  
左腕 25.5cm → 32.0cm(+6.5cm)

お客様ビフォーアフター 増量編

私の元にトレーニングを受けに来てくださる方の中には、太りたい・体重を増やして筋肉をつけたいという方が実はとても多いです。

世の中のニーズとしては、ダイエットしたいという方が依然として多いものの、ガリガリである事や細身であるということがコンプレックスという方もとても多いです。

そういった方は、ただ食べる量を増やすというだけでは中々うまく行かないケースが多いです。

今回のU様はどのようにここまで短期間で体重を増やしたのかというとこちらのブログでは最も読まれているこちらの記事に記載していることを基本的に実施いたしました。

【関連記事】太りにくい人が体重を増やすにはvol.8

今回のお客様はしっかりと指導した内容を実践していただきました。
お伝えしたことをきっちりやっていただければ無理なく体重・筋肉を増やすことができて理想の体型に近づくことができます。

また先日某有名YouTuberの体重増量企画を監修もしました。
その際は短期間で体重を増やすという企画だった為かなり無茶のあるプログラムを組んで進めていきましたが。。。笑

ですが、基本的な枠組みは同じです。
まずはしっかり沢山食べる事。とはいえそれが簡単にできたら苦労はしません。
その沢山食べる為に、
・食事の回数を増やす
・胃腸の負担をかけない液体からカロリーを摂取する
・サプリメントを有効活用する

他にもポイントは様々ありますがこういった点をしっかりおさえていただければ
しっかりと結果を出すことが可能です。

トレーニングご希望の方はお問い合わせください

がりがりなのがコンプレックスで、パーソナルトレーニングを受けてみたいけれど調べても出てくるのはダイエットメインのジムばかり・・・という方もご安心ください。
トレーニングや食事のアドバイスを受け実践した多くの方が太りたい・体重を増やしたいという目的をしっかり達成しております。
まずは疑問・質問や不安点などがございましたらお気軽にご連絡ください。

また、youtubeの企画監修やメディアの企画監修等のご依頼がございましたらこちらも問合せフォームよりご連絡ください。

instagramアカウントはこちらhttps://www.instagram.com/okitsu_personaltrainer/


パーソナルトレーニングをご希望の方は、武蔵小山のパーソナルジムEALGLE BASEにてセッションが可能です。

セッションご希望の方、不明点やご質問のある方はお問い合わせフォームよりご連絡ください。

【関連記事】

太りにくい人が体重を増やすにはvol.8

体重を増やしたい人はとにかく飲め!プロテインスムージーで効率的に太る vol.59

武蔵小山でパーソナルトレーニングならEAGLE BASE

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お客様ビフォーアフター vol.63

ビフォーアフター

五反田武蔵小山で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。
パーソナルトレーニングを受けていただいているお客様のビフォーアフターと
指導内容についてこちらのページでまとめていきます。

30代 男性 会社経営

【開始時】  
体重   98.2kg →  78.9kg(−19.3kg)
体脂肪率 31.1% →  14.6%(−16.5%)
ウエスト 105.3cm →  87.5cm(−17.8cm)
右脚   59.0cm →  54.0cm(−5.0cm)
左脚   59.0cm →  53.0cm(−6.0cm)
右腕   36.5cm →  33.5cm(−3.0cm)
左腕   36.5cm →  33.5cm(−3.0cm)

その他のお客様のビフォーアフターはこちら

お客様ビフォーアフターvol.12

お客様ビフォーアフターvol.54

 

トレーニングと食事管理を継続して、途中経過の時点よりも更にダイエットに成功することが出来ました。

ビフォーアフター②とお客様と同一の方ですが途中経過よりも更にダイエットすることが出来ています。無理な食事制限もせずしっかりとポイントをおさえてリバウンドしてしまうどころか、どんどんと順調に体重を落とすことが出来ています。

継続的なトレーニングとポイントを抑えた食事管理で効率的に痩せる事ができます。

ここからは体重だけにフォーカスするのではなくより、見た目を意識してトレーニング指導をさせていただきます。

興味のある方は是非お問い合わせください。

トレーニングご希望の方はお問い合わせください

ダイエットしたいが中々一歩が踏み出せないという方、リモートワークが増えて気づいたら体重が激増していた。。という方は是非一度体験にいらしてください!しっかりと健康的なダイエットをしながら、リバウンドしないダイエットを指導させていただきます!

無理な勧誘などはございませんので、気になる方は無料カウンセリングから受けていただくことをおススメいたします。


パーソナルトレーニングをご希望の方は、武蔵小山のパーソナルジムEALGLE BASEにてセッションが可能です。

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【関連記事】

ダイエットを始めようと思ったら!まず最初におさえる5つの原則 vol.2

短期ダイエットのススメ vol.7

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お客様ビフォーアフター vol.54

ビフォーアフター

武蔵小山で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。
パーソナルトレーニングを受けていただいているお客様のビフォーアフターと
指導内容についてこちらのページでまとめていきます。

30代 男性 会社経営

ビフォーアフター
ビフォーアフター
ビフォーアフター

【開始時】  
体重   98.2kg →  85.6kg(−12.6kg)
体脂肪率 31.1% →  25.3%(−5.8%)
ウエスト 105.3cm → 92.0cm(−13.3cm)
右脚   59.0cm →  55.0cm(−4.0cm)
左脚   59.0cm →  53.5cm(−5.5cm)
右腕   36.5cm →  35.0cm(−1.5cm)
左腕   36.5cm →  35.0cm(−1.5cm)

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トレーニングと無理のない食事管理

きちんとウェイトトレーニングを行いながら、食事管理をし13kg近くのダイエットに成功したお客様です。
ご本人様の希望により、糖質制限での食事管理を中心に実施しました。
途中会食や飲み会も何度もありましたが、きちんとダイエットに成功することができました。

元々ご自身でのトレーニング経験はあったものの、フォームなどは自己流でいつもダイエットしても途中で挫折してリバウンドしてしまうのが悩みとのことでした。

しっかりとしたトレーニングフォームを習得していただきながら、代謝を落とすことなく停滞せずに順調に体重・脂肪を減らすことができました。

今後は糖質をしっかり摂りながら行うダイエットに切り替えて、引き続きダイエットを行っていく予定です。
ダイエットに悩んでいる方はぜひご参考にしてみてください。

トレーニングご希望の方はお問い合わせください

ダイエットしたいが、飲み会や会食が多くて中々ダイエットができないという方や、筋トレのフォームが自己流でやっているもののよくわからないという方も結果を出すことができます。
ダイエットでお悩みの方は是非一度ご連絡ください!

無理な勧誘などはございませんので、気になる方は無料カウンセリングから受けていただくことをおススメいたします。


パーソナルトレーニングをご希望の方は、武蔵小山のパーソナルジムEALGLE BASEにてセッションが可能です。

セッションご希望の方、不明点やご質問のある方はお問い合わせフォームよりご連絡ください。

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お客様ビフォーアフターvol.12

ビフォーアフター

武蔵小山で活動するパーソナルトレーナーの沖津です。
パーソナルトレーニングを受けていただいているお客様のビフォーアフターと
指導内容についてこちらのページでまとめていきます。

60代 男性 会社経営 N様

    【開始時】  【1ヶ月途中経過】
体重   77.6kg →  76.5kg(-0.9kg)
体脂肪率 25.6% →  20.9%(-4.7%)
ウエスト 96.0cm → 90.5cm(-5.5cm)
右脚   52.5cm →  55.0cm(+2.5cm)
左脚   51.0cm →  54.0cm(+3.0cm)
右腕   31.5cm →  33.0cm(+1.5cm)
左腕   31.0cm →  32.0cm(+1.0cm) 

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トレーニング途中経過

現在、筋肉量UP・体引き締めを目標にパーソナルトレーニングを受けていただいているN様です。
元々体重を一気に落としたいわけではなく、筋肉量を増やしながら体を引き締めていきたいとのことで週2回のパーソナルトレーニングと、LINEを中心とした毎日の食事アドバイスを1ヶ月実施させていただいております。

まだまだ途中経過ではありますが、かなり良好な結果が出ました!

体脂肪率と見た目の変化がかなり出ました

上記記載の数値を見ていただくとわかりますが、実は体重はあまり減っていなく
1kgも減っていません。
ですが、お腹周りを中心にかなり見た目の変化が起きているのがわかります。

体重減=痩せた ではなく体脂肪率減=痩せた!!

こちらのブログでも何度か触れていますが、体重が減った=痩せたでは必ずしもないということです。
N様はかなり見た目の変化が起きていますが、それは体脂肪率がかなり減っていることが影響として大きいです。
筋肉量がかなり増えて、体脂肪量が減っているので、結果体脂肪率が大幅に減っています。
ですので見た目の変化が大きくなっています。
元々スポーツを実施しており、以前はご自身でトレーニングもされていたこと、
かなり筋肉質な体ということも相まって短期間での筋肉量UP、体脂肪減をすることが出来ました。

トレーニング初心者すべての方が、同様に短期間でここまで筋肉量が増えて、
脂肪量が減るというのは難しいですが、痩せたいからといって体重にこだわりすぎる必要はないということがこちらの例からもわかると思います。

特にBMI20前後の女性で、かなり体脂肪率が高い方がお腹周りや体のたるみ感を
気にして後〇kg痩せたい!
という方が多いですが、それ以上体重を減らしても
見た目の良い変化というのは起きにくい
です。

明らかにBMIが高く肥満の方は、まずは体重を減らしていくことが必要ですが
そうでない方は適切なトレーニングを実施して体脂肪率を減らしていくことを心がけていきましょう。

トレーニング内容と食事内容

トレーニングは自己流ですが元々ある程度実践されていたこともあり、
フォームもキレイで重量もかなり扱えているため、多関節を使用するベーシックなウェイトトレーニングを中心に適切な形で漸進的に負荷を上げて実施しています。
食事内容に関しては、炭水化物を制限することなく1日3食をしっかり摂っていただき、主食(穀類)・主菜・副菜・汁物を中心にバランスよく高たんぱくな食事を心がけていただき無理なく食事を摂っていただきました。
またサプリメントも色々と興味をお持ちでしたので、目的にあわせご紹介させていただき使用しております。

食事例1
食事例2
食事例3

トレーニングご希望の方はお問い合わせください

ダイエットしたいがどうして良いかわからない、中々続かない、無理なダイエットでリバウンドしてしまう。
トレーニングしているが自己流で中々成果が出ない、という方は是非お問い合わせください。
現在ダイエットだけではなく、体を引き締めたい、体重を増やしたい、筋肉をつけたい等、色々な目的の方がトレーニングを受けていただいており、年齢や性別も様々です。
無理な勧誘などはございませんので、気になる方は無料カウンセリングから受けていただくことをおススメいたします。


こんにちは、武蔵小山のパーソナルジムEAGLE BASEで活動するパーソナルトレーナーの沖津です。

目黒区武蔵小山にてパーソナルジムの運営をしています。

パーソナルトレーニングをご希望の方は、武蔵小山のパーソナルジムEALGLE BASEにてセッションが可能です。

セッションご希望の方、不明点やご質問のある方はお問い合わせフォームよりご連絡ください。

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