「パーソナルジムで、−10kgのダイエットを行うメリットは何？」
「パーソナルジムで−10kgのダイエットを行ってもリバウンドはするの ？」
このように、パーソナルジムで−10kgのダイエットは実現可能なのか、メリットはあるのか気になる方も多いのではないでしょうか。
本記事では、パーソナルジムで−10kgのダイエットを行うメリット4選を、実例を基に現役トレーナーが詳しく解説します。
パーソナルジムで−10kgのダイエット成功した後のリバウンド防止策も紹介するので、健康的な体を維持したい方は覚えておきましょう。
これからパーソナルジムで体重−10kgのダイエットをお考えの方、大幅な減量を検討中の方、ぜひ参考にしてください！
パーソナルジムで−10kgのダイエットを行うメリット4選
パーソナルジムで、−10kgのダイエットを行うメリットは以下の4つが挙げられます。
1.一人ひとりに最適なトレーニングを提供してくれる
2.適切な食事指導を行なってくれる
3.ダイエットの継続がしやすい
4.リバウンドの防止ができる
それぞれ解説していきます！
１：一人ひとりに最適なトレーニングを提供してくれる
メリットの1つ目は、一人ひとりに最適なトレーニングを提供してくれることです。
たしかに一人でトレーニングを行い、−10kg体重を落とすことは可能です。
しかし、限度が分からず怪我をしてしまったり、最初から負荷を強めすぎて、続かないことも往々としてあります。
実際に私のお客様で、自己流でダイエットトレーニングを続けたものの、肩を痛めてしまい、断念してしまった方がいます。
結果として、休んでいる間にダイエット当初よりも体重が増え、リバウンドしてしまったのです。
折角、意を決して痩せようとやる気はあるのに、継続ができなくなり失敗するのは、非常に悲しいですよね。
しっかり継続してトレーニングを行うには、プロのパーソナルトレーナーに依頼することが1番の方法です。
トレーナーは、個々人にあった運動レベルを、丁寧なカウンセリングと実際のトレーニングで把握してくれます。
身体の機能をチェックし、現状どういった動きが可能か否かも評価してくれるので、無理な負担無くトレーニングを継続できるでしょう。
パーソナルジムでは、カウンセリングや評価をもとにして、一人ひとりの体の状態に合ったトレーニングを提供してくれます。
独学でトレーニングを続けるよりも、より最短でダイエット効果を実感できるのが大きな魅力です。
２：適切な食事指導を行ってくれる
2つ目は、適切な食事指導を行ってくれることです。
ダイエットは「食事調整が9割」といっても過言ではないくらい大切です。
始めのうちは、一人で食事調整を行い、体重を落とすことはできるでしょう。
しかし、途中で思うように痩せない時期（停滞期）に多くの方が陥ります。
独学でダイエットをしている場合、停滞期を打破する情報は見つかるものの、自分に最適な方法を見つけるのはむずかしいです。
カロリー調整が必要なのか、食材を改めなきゃいけないのか、食べ方の改善が必要なのか、はたまた最初の食事調整のやり方がいけなかったのか…。
思考を巡らしすぎて、一人だとドツボにハマってしまい、継続が困難になる人が非常に多いです。
心当たりしかない方も、いるのではないでしょうか。
パーソナルジムのトレーナーは、適切な食事指導を行ってくれるので、食事も無理なく継続することが可能です。
ダイエットで必要な三大栄養素のバランス（PFCバランス）やカロリーも理論に基づいて、無理なく設定してくれます。
また、生活スタイルに合わせてどのような食事が良いかも提案してくれるので、迷わず取り組める環境が整っています。
以上のことから、パーソナルジムで食事指導を仰ぎながら、−10kgのダイエットを行うことは、大きなメリットと言えるでしょう。
３：ダイエットの継続がしやすい
メリットの3つ目は、ダイエットの継続がしやすいことです。
パーソナルジムでは、一人ひとりにあったトレーニングと食事指導を提供してくれるため、無理なく継続しやすいです。
さらに継続しやすい理由として、プランやジムによって多少違いは出てきますが、固定予約が可能なことが挙げられます。
入会時に、毎週通う曜日と時間を決めておけば、生活の一部としてトレーニングを行う習慣ができます。
日々の予定にトレーニングが入ることで、強制力が働き、パーソナルジムで運動するのが当たり前になってくるのです。
また、トレーニングが当たり前になると「折角だから食事も少し意識しよう」という気持ちも湧いてくるでしょう。
その結果、良いスパイラルが出来上がり、ダイエットを継続していくことが苦にはならなくなります。
固定予約を活用して運動習慣をつけることで、パーソナルジムで−10kgのダイエットが実現可能になります。
ただ、ジムによっては限られたプランのみ可能であったり、そもそも固定予約を行えないジムもあるので注意しましょう。
パーソナルジム『EAGLE BASE 』では、固定予約がどのプランであっても可能です。
パーソナルジムで理想の体を目指したい方は、お近くの店舗をぜひご利用ください。
４：リバウンドの防止ができる
メリット4つ目は、リバウンドの防止ができることです。
実際にダイエットを行い−10kg達成することも1つのゴールですが、その後キープをしなければ意味がないですよね。
リバウンドの防止として大切なことは「よく動き、よく食べること」です。
専門的な用語で言えば、「ハイエネルギーフラックス」といいます。
【ハイエネルギーフラックスとは？】
「よく動くこと」で、エネルギー消費が高い状態を作り、「よく食べること」で栄養を豊富に取り込んで、代謝が活発になる状態を習慣化させます。
その結果、大幅に痩せたとしても脂肪を蓄積することが少なくなる為、リバウンドを防ぐことが可能です。
ハイエネルギーフラックスを習慣化する期間は、半年から1年ほどで身体が環境に慣れようとして、染み付いてきます。
「よく動き、よく食べること」なんて当たり前じゃんと思う人も多いでしょう。
しかし、1人でダイエットを行うと、目標達成すればやる気の糸が切れて、トレーニングの継続が途切れることが多くなります。
パーソナルジムでは、−10kg達成した後でも運動習慣が身に付いているので、継続が途切れることがありません。
固定予約もありますので、当たり前のように継続し、ハイエネルギーフラックスを作りだすことができます。
パーソナルジムで−10kgのダイエットを行うことは、リバウンド防止策としても非常に役立つと言えるでしょう。
まとめ
今回は、パーソナルジムで−10kgのダイエットを行うメリット4選を紹介いたしました。
1.一人ひとりに最適なトレーニングを提供してくれる
2.適切な食事指導を行なってくれる
3.ダイエットの継続がしやすい
4.リバウンドの防止ができる
個々人にあったトレーニングや、生活スタイルに合った適切な食事指導を提供してくれることで、無理なく行えます。
ジムによって多少の違いはありますが、固定予約を行うことでトレーニングの習慣が付き、継続がしやすくなります。
また、1年ほど継続することで「ハイエネルギーフラックス」を保ち、代謝が活発な状態になることで、リバウンド防止も可能です。
安全かつ健康に−10kgのダイエットを行うために、パーソナルジムに通ってみてはいかがでしょうか。
パーソナルジム『EAGLE BASE 』では、無料体験を実施しています。
パーソナルジムで理想の体を目指したい方は、お近くの店舗をぜひご利用ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
執筆者紹介
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体育系大学を卒業後、ゴールドジムにてインストラクター・トレーナーとして活動。
その後EAGLE BASEへ入社。
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