武蔵小山のトレーニングジム イーグルベース

こんにちは、武蔵小山・西小山のパーソナルトレーニングジムEAGLE BASE沖津です。

今回は自宅トレーニングをするなら、どんな機材を揃えるべきかについてプロ目線でご紹介したいと思います。

気合をいれて自宅でトレーニングする用のアイテムを購入したものの、結局使わなくなった。なんていう経験がある人も多いのではないでしょうか。

実際に私の店舗にくるお客様の中にもそういった方は多いです。

また、EAGLEBASEでパーソナルトレーニングを受けながらも自宅でのトレーニング・運動用に機材を購入される方もいらっしゃいます。

弊社の理念としても、予算や時間の都合が厳しいなか無理をして通うことを推奨しておりません。

あくまで日常生活の中にトレーニングを落とし込み、『継続』し『習慣』とすることが最も大切にしているコンセプトです。

ビジネスとして考えればもちろん、お一人様あたり沢山通っていただく方が利益は出るかもしれません。
でもそれが結局予算的にも時間的にも無理のあるものであれば、どこかで結局やめてしまい元通りになってしまうはずです。

それであれば、隔週に1回でも月に1回でも定期的なトレーニング習慣をつけつつ、後は自宅やスポーツジムに通いながらでも良いと皆様にはお伝えしています。

ですので自宅でトレーニングする際のおすすめの機材をお伝えしたり聞かれたりすることも多いので、今回は外さない自宅トレ用機材の選び方をご案内したいと思います。

自宅トレーニング用の機材を選ぶポイント

金額

まずは金額です。
もしかしたらいつか使わなくなる可能性があることを考えると。いきなり高額なトレーニング機材を買うことはお勧めしません。最初から高価な機材を買うことで自分を追い込むという気持ちも重要ですが初心者の場合は安価な機材でも十分トレーニングできます。

トレーニングが習慣になって、レベル的にも物足りなくなってきたら購入を検討しましょう。

スペース

次に考えたいのはスペースです。
１畳も２畳も場所をとってしまうような機材は最初は避けましょう。

押し入れやクローゼットにしまっておけるサイズであれば、とりあえずしまっておいてまたトレーニング熱が高まってきたときに使用すれば良いですが、スペースをとるものだとそうもいきません。
処分をするのも大変ですし、当然邪魔です。

売却のしやすさ

売却がしやすいというのも一つの重要なポイントです。昨今の情勢によって自宅にトレーニング機材を揃えたものの、結局使わなくなって売りに代している人も多いです。

メルカリなどをみていると2020年、2021年に購入したばかりの機材が沢山売りに出されているのがわかります。

使わなくなった時に他者から需要があるのかということも重要です。

また、大型機材となると輸送が大変な場合もありますし配送料が高くつくこともあります。

都内に住んでいる場合は引取にきてもらえる可能性も高いですが地方ですと中々そうもいきません。

その点は慎重になりましょう。

使わなくなった時のリスクを考える

自宅トレ用の機材を選ぶ際に最も気をつけなければいけないのはこちらです。

どんなに気合を入れて始めたとしてもそれがずっと続くかはわかりません。

買ったは良いものの使わなくなった健康器具が家に眠っているという人も少なくないのではないでしょうか。

まず最初に考えなくてはいけないのは、使わなくなってしまった時のことを考えるべきです。

そのリスクを踏まえることが、自宅トレーニングの機材選びのポイントとなります。

アブローラー

ということで、自宅トレーニングを行う際の用具をオススメ順にご紹介していきたいと思います！

まず自宅で鍛えるとしたらオススメ機材ナンバーワンはアブローラーです。理由としてはいくつか挙げられます。

トレーニング強度が高い

まず最初に挙げられるメリットはこちらです。
なんと言ってもアブローラーはかなりきついです。
最初は膝をついて行う通称『膝コロ』でも十分にきついはずです。

更にアブローラーの良いところは、強度の調節も容易なところにあります。

膝コロが段々楽になってきたら今度は、通称『立ちコロ』にチャレンジすることもできます。

基本的にアブローラーをご案内する際は壁に向かって実施することをお勧めしていますが、段々と壁との距離を離すことで強烈に腹筋に負荷を与えられます。

実際にやってみるとわかりますがアブローラーはかなり腹筋に対して負荷の高い運動であることがよくわかります。

全身運動でもある

限られた時間の中でトレーニングをしていくには、個別の部位をトレーニングをしていくのはあまりお勧めできません。

週に5回も6回もジムにいく人ならばいざ知らず、自宅で週に数回トレーニングするのであれば１つの種目で複数の部位をトレーニングできた方が効率は良いです。

そもそも週に沢山とレーニングするほど目標やモチベーションが高い人は最初からジムに通っているはずです。

そういう意味ではアブローラーは腹筋に強烈な負荷を与えるだけではなく、動作中の姿勢を支えるために肩甲骨周辺の筋力や肩周り、体の背面もかなり使用します。

そう言った意味でもオススメです。
安い
シンプルに安いんです。
宅トレの弊害はやはりやらなくなってしまうことです。そのリスクをあらかじめ考えておくことは重要です。

その点でもアブローラーは大体1000ｰ2000円といった価格帯です。

しかも個人的にはどの商品もあまり差がないと感じています。
自分の好みのアブローラーを購入すると良いでしょう。

置き場所に困らない

アブローラーは小さいので置き場所に困りません。

結局使わなくなってもクローゼットや押し入れにしまうことができます。

そしてまた運動熱が再開したら使用するなんていうこともできます。

プッシュアップバー

こちらも上半身を鍛えるにはとてもオススメです！

プッシュアップとは要は腕立て伏せのことなのですが、胸の筋肉だけではなく肩周りや肩甲骨周りも使うことができ、姿勢を保持するための胴体の静的筋力も養うことができます。

プッシュアップバーを使うことでフォームも安定し、可動域も大きく取れるようになるためかなりオススメです。

ある程度ベンチプレスで重量を扱えるようになるまでは十分プッシュアップで代用できます。

目安としては自重と同じくらいのベンチプレスが扱えるようになるまではプッシュアップバーを使った腕立て伏せで十分です。

こちらも、トレーニング効果が高い・安い・置き場所に困らないと３拍子揃ったお勧めアイテムです！

チンニングスタンド

チンニングスタンドは懸垂を行うことができる台のことを指しています。

チンニングとは懸垂のことです。

懸垂自体は背中全体をしっかりと刺激でき、負荷を与えられる筋肉も非常に多い種目なのでとてもおすすめです。

価格もトレーニング機材のなかではかなり安価な部類に入るのではないでしょうか。

ただしネックとなるのはその大きさです。
使わなくなってしまった時には大きな物干し台になってしまう可能性大です。

購入する時は覚悟を決めて購入するようにしましょう。

バイク

筋肉とかはいいからとにかく痩せたいし運動不足を解消したい！という方にはこちらがオススメです。

最近は在宅勤務やリモートワークの方が多くなっており来店されるお客様も本当に運動不足の方が多いです。

正直以前は自宅にバイクを購入しても使わなくなってしまう可能性が高いですし、場所もとるのでお勧めしていなかったのですが、それでも購入されたお客様の運動量が増えていったのをみて考えを改めた経験があります。

外で有酸素運動を実施するとなると天気が悪かったりすると、やらない理由になってしまいます。また着替えたりなども中々面倒です。

家の中で運動量を増やすというのは手軽にできますし、特に2021年現在の状況から顧みますと有酸素運動マシンを自宅内に設置するのはかなりオススメです。

パワーラック

ここから紹介する３つは筋トレガチ勢に向けたものとなります。

ジムにいくのは面倒だし、時間もお金もあまりかけられないという人は是非ここまでご紹介したトレーニング機材の購入を検討してみてください！

そうではなく、何かしらの理由でジムにいけない、あるいは待ち時間や移動時間が嫌なのでガッツリ鍛えたい！という人はこちらを参考にしてください。

そんな人にまず最初にお勧めしたいのは、パワーラックです。

パワーラックとバーベル・プレート・ダンベルさえあれば一通りのトレーニングは行うことができます。

また、パワーラックにはセーフティーレールがついていますのでスクワットやベンチプレスを実施した際も安全です。
価格で選ぶことももちろん重要だとは思いますが安全性に配慮したものを使うことが重要です。

個人的にオススメはタフスタッフ社のラックとMBCPOWERのオリジナルラックがオススメです。

特にMBCPOWER様のオリジナルラックはオススメで、追加のアタッチメントを設置することによってかなりトレーニングの幅を広げることができます。
しかも高品質で価格も非常にリーズナブルです。

当ジムのベンチ台もMBCPOWERオリジナル製品を使用しておりますが品質は抜群です。

他の機材に関してもMBC様で購入しましたが対応もとても丁寧に対応していただけますし、ホームジムの設置に関しても実績がありますので気になる方は一度相談していただくことをオススメいたします。

インクラインベンチ

次に購入するべきはインクラインベンチです。
インクラインベンチとはベンチ台に傾斜をつけることができるベンチ台です。
パワーラックの項目の画像と同じ写真ですが、ラック内にあるベンチ台が
MBCPOWER様で購入させていただいたインクラインベンチです。

角度をつけられないタイプのフラットベンチもあるのですが、この角度がつけられるかつけられないかで実施できる種目がかなり変わりますのでここは必ずインクラインベンチを選択するようにしましょう。

安価なものだとかなり軽いのですが安定感にかけたり、パッドが非常に固かったりします。
またパッドの横幅も非常に重要で、ここが狭いと仰向けになって行う種目に関してはかなりやりにくくなります。
それだけではなく怪我のリスクも高めてしまいます。

なるべく安いもので揃えたいと最初は思うかもしれませんが、自宅に本格トレーニング機材を揃えるくらいやる気に満ちていて、今後トレーニングをすぐやめない自信がある人はなるべくある程度の品質のものを選ぶようにしましょう。

可変式ダンベル

可変式ダンベルはホームジムには欠かせない存在と言っても過言ではありません。

最近は安価なものも沢山発売されておりユーザーの選択肢は増えていると感じます。

可変式ダンベルとはその場でダイヤル回すだけ、あるいはピンを差し替えるだけで重量を帰ることができます。
重量を変更する手間が非常に省けますし、場所も取りません。

従来ですと沢山の種類のダンベルを用意するか、プレートを付け替えて重量を変更する必要がありましたが、置き場所の問題も付け替える手間も解消される画期的なアイテムです。

可変式ダンベルを選ぶとしたら、
パワーブロックかフレックスベルの２択かなと個人的には考えています。

パワーブロックのメリットとしては最大41kgまでの重量選択ができるところにあります。
逆にいうと、41kgも扱う予定のない人はフレックスベルの方が良いと思います。
グリップの近くに重量調節するピンを差し込む為の受け口があり、ギアを使って握るのが難しかったりダンベルの重心が中心からずれるので使いにくかったりします。

それに対してフレックスベルは、北欧のブランドらしく見た目も非常におしゃれです。

重量変更も簡単にできて、デザインもシンプルなのでパワーグリップなどのギアを使って握ることもしやすいですし、重心も従来のダンベルとほぼ同様です。
難点は32kgまでしかないところですので男性でどんどん重量を扱っていきたい人には少し物足りなくなるかもしれません。

まとめ

今回は自宅トレーニング用の機材のオススメを紹介いたしました。

運動不足だけどジムに通うのは少しハードルが高いなんていう方には是非参考にしていただければと思います。

また、現在パーソナルジムに通っておりパーソナルトレーニングにプラスして自宅でもトレーニングしたいという方にもオススメです。
EAGLEBASEではお客様に費用の面でも、時間も面でも無理に通って結局続かない、ということを避けていただく為、時にはパーソナルトレーニングの頻度を下げてその分自宅トレーニングをご案内することもあります。

フィットネスクラブに通いながら、いけない日は用具を購入して自宅で実施するというのもありだと思います。

後半にご紹介した３つは本格的なトレーニング機材ですのでホームジム作りたいと考えている人にはオススメです。
個人的にはトレーニングは、見た目に良い体を作るだけではなく、真の健康の意味でずっと続けていただきたいと考えています。
せっかくやるなら自宅にしっかりとした機材を揃えるのもとても良いと思いますので是非検討してみてください。

こんにちは！EAGLE BASEの成竹です。

イーグルベースではトレーニングだけでなくLINEでの食事サポートもついてきます。

カウンセリングを通してお客様の現状を把握し、お客様がなりたい姿に近づけるよう、食事とトレーニングをサポートしています！

トレーニングや日々の運動も大切ですが食事は一日３回、1週間で21回以上。

日常の多くを占める食事。

ここを見直して、改善するだけでもかなり身体は変わってきます。

プラス運動やトレーニングをすることにより筋量も上がり、体脂肪率も落ちてきます。

・コロナで家から出ることが減った！

・太った身体を戻したい！

・ダイエットしたい！

・リバウンドを脱出して太りにくい身体を手に入れたい！

という方はもちろんですが、、、

・身体を大きくしたい！

・筋肉量あげてかっこいい身体になりたい！

どんな目標を持った方にでも共通して言えること

それは、、、

”タンパク質をしっかり摂ること！！”

お客様の多くは、『タンパク質量が足りない』『脂質過多の食事』

食事のバランスがバラバラだったり偏ってる方がほとんどです。

ポイントを抑えるだけで、無理なく楽しくボディーメイクができます！

正しい知識で正しい食事、正しいトレーニングを行うこと

これができれば、誰でも身体を変えることができます！！

人間の体の大部分は、たんぱく質と水分によってできているといっても過言ではなく、筋肉はもちろん、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など、

体を構成する多くの部位がたんぱく質からできています。

しかし、タンパク質を日常生活でしっかり取れている方は少ないです。

タンパク質は1日の必要量は？

一般的には体重1kgに対してタンパク質1gと言われています。

しかし、日常的に運動する方や筋肉をつけたい方、ボディメイクをしたい方の場合は、一般的な量よりも多めにたんぱく質をとることを推奨します！

目安としては、男女ともに「体重1kgに対してたんぱく質2g」程度。

例えば、体重50kgの方が筋肉をつけたい場合は、1日100gほどのたんぱく質が必要となります。

100gほどのタンパク質ってどれぐらいかというと

コンビニで買えるサラダチキン

このタイプのサラダチキンだと一袋あたりタンパク質量は20g～25g程度。

50キロの人だとタンパク質だけでサラダチキン5袋食べないと必要なタンパク質量は確保できないことになります。

また、たんぱく質の量を優先して食事メニューを決めると、余計な脂質やカロリーを摂取してしまうことにもなりがちです。

普段、食事から1日に必要なタンパク質量を取れないという方におすすめなのがプロテインです！

『プロテイン』は太るのではないか？

『プロテイン』を取るとマッチョになってしまわないか？

など、お客様から”プロテイン”についての質問を多くいただきます。

プロテインは飲み過ぎなければ太るものではありません。

タンパク質が足らないと必要な筋肉も失ってしまうリスクがあります。

脂肪を落としつつ、できるだけ筋肉量や代謝をキープするためにも、プロテインによるたんぱく質の摂取は有効です！

今回はプロテインについて書かせていただきます。

プロテインとは

プロテインとは英語でタンパク質のことを言います。

タンパク質は三大栄養素の1つで、身体を構成するために重要な栄養成分です。

大きく分けてタンパク質には動物由来と植物由来の二種類があります。

人間の体にとって重要な栄養素であるたんぱく質を、効率的に摂取できるのがメリットであり、特徴です。

◆動物性たんぱく質

魚介類、牛肉、鶏肉など動物から摂れる食材に含まれているタンパク質のことです。

また、卵や乳製品にも多く含まれています。

①ホエイプロテイン

②カゼインプロテイン

③エッグプロテイン

◆動物由来のタンパク質

小麦や大豆などに含まれているタンパク質のことです。

植物性食品はカリウムやビタミンC、食物繊維など摂取しづらい栄養素が取れると言われています。

④ソイプロテイン

⑤ピープロテイン

プロテインの種類は主に上記であげた5種類あります。

それぞれの特徴、メリット、デメリットを紹介していきます！

①ホエイプロテイン 

◆メリット

筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果がある

体内への吸収速度が速い

胃腸にもたれにくい

▲デメリット

牛乳由来のため乳糖が含まれていることが多いため、牛乳でおなかを下す人はこのプロテインでもおなかを下す可能性もある

ホエイプロテインには製法によって少し特徴が変わり、大きく3つの製法があります。

①WPC（Whey Protein Concentrate）製法

濃縮膜処理法と呼ばれているもので、原料となる乳清をフィルター膜処理し、ろ過して得られた液体を濃縮する製法の為、乳糖が残りやすいです。

◆メリット

乳清に含まれるビタミンやミネラルを出来るだけ多く残すことができる点

コスパが良い点

②WPI（Whey Protein Isolate）製法

イオン交換法と呼ばれるもので、WPC製法で分離されたタンパク質をさらにイオン交換して作られる。

そのため、タンパク質以外の成分はほぼ除去され高濃度のホエイタンパク質になります。

乳糖の含有率も低いので、牛乳でおなかを下す人でも飲むことができます。

▲デメリット

WPC製法より手間がかかるため、値段が少し高い

③WPH（Whey Protein Hydrolysate）製法

加水分解ペプチドとも呼ばれ、微生物に含まれる酵素などを使いWPCのペプチド状態に分離したものです。

▲デメリット

ホエイ含有率が最も高くなるため価格もWPI製法より値段が高い。

②カゼインプロテイン

ホエイプロテインと同じく牛乳由来のプロテインです。

ホエイとは対照的に固形部分を占めます。

◆メリット

ホエイプロテインが吸収が速い。

カゼインプロテインは不溶性で固まりやすい。

体への吸収速度がゆっくりである。

満腹感が長く続きます。

就寝前や運動しない日などに飲むことがオススメです！

③エッグプロテイン

動物性のプロテインで、卵を原料に作られたタンパク質です。

卵の白身の部分は、タンパク質が豊富で筋肉の増強や肥大をしていくため効果的。

白身成分をプロテインにしたものをエッグプロテインといいます。

◆メリット

吸収速度がはやい。

ホエイプロテインに比べて脂質が少なく、乳糖が含まれていない。

筋肉の損傷した箇所にアミノ酸を運搬するのに欠かせない成分である「アルブミン」を含んでいる。

ダイエット時にカロリーを気にせず飲めて、筋肉維持ができる。

ホエイプロテインと同じく筋トレ直後や起床直後に飲むことがおすすめです。

▲デメリット

溶けにくい

価格が高い

種類、フレーバーが少ない

などがあげられます。

④ソイプロテイン

ソイプロテインは、大豆から作られる植物性のプロテインです。

健康維持や美容目的で飲まれることが多いです。

◆メリット

『大豆イソフラボン』が含まれている

体内への吸収率が低い

イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと同じ構造を持っているので、エストロゲンと同じ働きをするということから、ダイエットや美容目的で飲むならソイプロテインがオススメです！

▲デメリット

水分に溶けにくく、粉っぽくなる

大豆なので、味の好き嫌いが出る

⑤ピープロテイン

えんどう豆に含まれるたんぱく質を抽出したもの。

◆メリット

筋肉増強効果が高い

鉄分・マグネシウムが豊富に含まれている

▲デメリット

味が豆っぽくなる

アミノ酸のメチオニンの含有量が低い。

種類が少ない

摂取するタイミング

①「運動後30分以内」

→筋肉を構成するたんぱく質の合成が、運動を終えてから数時間のうちに最も活発に行われるため、運動後はできるだけ早めにたんぱく質を摂取することが効果的だと言われています。

②食事といっしょにとる

→食事でとることのできるたんぱく質が不足している場合は、炭水化物といっしょにプロテインを飲みタンパク質量を補うことがおすすめです。

※注意する点はタンパク質のみの食事にならないことです！

体内では、糖質不足でエネルギー源がない場合、不足した分のエネルギーを補うために、たんぱく質が使われてしまいます。

せっかく筋肉をつけたくてたんぱく質を摂取しても、糖質が足りないとたんぱく質がエネルギー源として消費されて、筋肉量増加の効果が出にくくなってしまいます。

③間食の置き換え

→食事と食事のあいだがあいてしまう場合や、次の食事までのあいだの間食を、プロテインに置き換えるて摂取する。

・仕事などで食事と食事の間が空く方

・お菓子を食べてしまいがちな方

プロテインに置き換えることで、タンパク質の補給にもなり、無駄な脂質をとる心配もないのでオススメです！

④就寝前にとる

就寝中は、筋肉量を増やす役割を担う成長ホルモンが多く分泌されます。そのタイミングでたんぱく質を補っておくことで、たんぱく質の吸収を高めて、筋肉量を減らすことを防ぐ、回復を促し、筋量を増やすことが期待できるのです。

【まとめ】

必要な栄養を食事だけで摂取するのはとても難しい上、毎日続けるとなると根気も知識も必要となってきます。

プロテインを食事や間食に取り入れることで、健康的な体づくりや理想的なボディメイクに役立てられます。

プロテインはマッチョのためのものではありません！

健康、美容のためにもタンパク質は必要です。

まずは日々の食生活を見直しつつ、必要なタンパク質量を確保し、糖質や脂質もバランス良く摂取することが重要です。

お菓子がやめられない方、ケーキやアイスをプロテインに置き換えるだけで

1か月続ければかなりのカロリーカットになり、タンパク質もしっかりとれるため

おすすめです！

自分に合ったプロテインを見つけて、うまくプロテインを活用することによって

タンパク質をしっかり摂取していきましょう！

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こんにちは、武蔵小山・西小山のパーソナルジムEAGLEBASEです。

今回はお客様のビフォーアフターをご紹介したいと思います。
当ジムには様々なバックグラウンドを持った方にお越しいただいております。
年齢・性別・トレーニングの目的・トレーニング経験まで多種多様の方にお越しいただいております。

今回ご紹介するお客様は、50代男性のお客様です。

トレーニング前後の変化

元々細身のお客様でしたが、このご時世もあり運動不足となり段々と体のたるみが気になってきたということでお越しくださいました。

スポーツ経験やジムなどでのトレーニング経験もなく不安とのことでしたが、しっかりと効果を感じていただくことができました。

約３ヶ月足らずの期間で体重は-3kg、体脂肪率はなんと-6%と大幅に体を変化させることができました！

体重が最初から多くて肥満という訳ではありませんでしたが、筋肉量が少なく体脂肪が標準よりやや多いという状態でした。

そこからベーシックなウェイトトレーニングをしっかりと週２回実践していただき、食事や自宅での運動、日常生活での注意点など確実に実行していただくことで目的を達成することができました。

写真からもわかるように明らかにお腹周りが引き締まり、胸や肩、腕周りの筋肉がついたのがわかるかと思います。

目的に対して適切な手段をとることによって体は変えられます。

このお客様のように、脂肪がとても多い訳ではないが体のたるみが気になる方はしっかりとウェイトトレーニングを行い筋肉を増やすようなトレーニング・栄養のアプローチが重要です。

よくある間違いとしては、筋肉量が少ないのが見た目のたるみの原因でもあるのに、糖質制限やカロリー制限ダイエット、有酸素運動などを中心に運動に取り組んでしまうと思うような結果が得られないことが多いです。

適切なプログラムが重要

上記でもお伝えしているように、ただ運動するだけではなく適切なアプローチが重要です。

まずはしっかりとカウンセリングを実施して、意識的・無意識的両方の本来の運動の目的をお聞きいたします。

痩せたいから体重を落としたい！とおっしゃる方も多いですが、よくよく聞くとそもそも体重を落とすことが目的に対して適切なアプローチではないケースもとても多いです。

筋肉量があまりにも少ない為に体脂肪率が高く、ブヨついた体になってしまいっているというケースも多いのです。

その場合は、そこにアプローチする栄養戦略・トレーニングプログラムが重要となります。

逆に明らかに脂肪や体重が多い方のダイエットに関してはやはりアプローチは変わってきます。

SNSやyoutube、TVで出てくるダイエット情報やトレーニング情報に惑わされないことが重要です。もちろんとても価値のある情報も今の時代はそこからも得ることができると思いますが、適切に取捨選択するのはかなり難易度が高いのではないかと思います。

EAGLE BASEの理念でもありますが、最初から24ジムやフィットネスクラブに通うというよりは、パーソナルジムである程度成果と経験を積んでからパーソナルトレーニングの頻度を下げて一般のジムに通うという形も推奨しています。それは何故かというと、
どうしてもパーソナルジムだけだと予算・時間の都合として通い続けるのが難しい方も多いと思いますのでそのような形でのフィットネスを推奨しています。
決して無理してお金や時間の都合をつけることが運動習慣をつけることにはつながらないからです。

結果として運動を『継続』できることになると思います。それが当店の想いです。

パーソナルジムは短期ダイエットのお客様だけではありません

かの有名なライザップが一躍知名度をあげたことで、パーソナルジムは短期ダイエットをする場所、というイメージが強いかもしれません。

もちろん短期ダイエットがダメという訳ではありません。
当店でも短期ダイエットのパッケージプランもご用意しております。
健康を害さない程度に、ある程度短期間でダイエットするメリットももちろんあります。

ですが、特に当店では様々な運動目的のお客様にご来店いただいております。

例えば、
・ダイエットしたい方
・細身がコンプレックスで体重を増やしたい方
・筋肉をつけたい方
・ゴルフを楽しめる体づくり
・健康の為に運動習慣をつけたい方

年齢・性別ともに様々な方にお越しいただいておりますので、興味はあるけど中々一歩を踏み出すことができない。。という方はまずは見学やカウンセリングだけでもお待ちしております！

編集後記

武蔵小山に住むようになってから、約１年半ほど経ちました。武蔵小山に住む方は地域愛がとても強いように感じます。
少しずつPC作業をする際の喫茶店など自分の定番のスポットができてきて、武蔵小山の住民になりつつあるような気が勝手にしています笑

こんにちは、東京都目黒区武蔵小山のパーソナルジムEAGLE BASEの沖津です。

今回は結婚式に向けてトレーニングを当店で実施されたお客様の事例の説明と
結婚式を迎える花嫁が最もダイエットに成功しやすい理由について解説していきたいと思います。

実はこちらで挙げるポイントにはダイエットを成功させる為の秘訣が詰まっています。

男性や結婚式を挙げる予定がないという方にもダイエットをする際のとても重要なポイントになりますので是非参考にしていただければと思います。

なぜ結婚式を控えた花嫁がダイエットに成功しやすいのか

なりたい姿・イメージが明確だから

ダイエットする際にイメージを明確に持つという事は実はとても重要です。

ジムにダイエットしに来る方の中にはこのイメージが意外と曖昧なままの方も多いです。
ダイエットしてどんな体になりたいのかをはっきりと明確に想像できる方ほど、ダイエットには成功しやすいです。

実在する芸能人や、スポーツ選手、有名人などなりたい姿により近いほど目標達成はしやすくなります。

結婚式を控えた花嫁は当然ですが、ほぼ全ての姿がなりたいイメージを想像できる方がほとんではないでしょうか？
結婚式当日にどんなウエディングドレスを着て、バージンロードを歩いて、、、とはっきりと想像できる方がほとんどです。

ダイエットする為には、ダイエットに成功した後の姿がしっかりとイメージできるのが成功の秘訣です。

期限（ゴール）が明確だから

期限（ゴール）が明確であるということもダイエットを成功させる為に重要な要因の一つです。

ダイエットをしたい方にいつまでに痩せたいかカウンセリングをさせていただくと、明確にこの日まで、という人と明確にない人と別れます。

もちろん、期限がなければ絶対にいけないというわけではありません。
期限を設けずにゆっくりと自分のペースでダイエットしていくといのも素晴らしいことです。

ですが、ある程度しっかりはっきり痩せたい！と考えている人はいつまでに痩せたいのか、という点を明確にすることでより早く痩せることができたり目標に近づくことができます。

当然結婚式を控えた花嫁は結婚式に向けて痩せるという日時が明確です。
ゴールがあるからこそ頑張れるという麺もありますので、ダイエットする際には期限をしっかり決めるということをオススメします。

モチベーションが高いから

当然ですが、何かを成し遂げる為にはモチベーションは非常に重要です。

式を控えた花嫁は人生で最もダイエットに向けたモチベーションが高いのはいうまでもありません。

ダイエットをするためにはなるべくモチベーションを高く保ち続けることが非常に重要です。
結婚式ではなくても、何かイベントを設定してそこに向けてダイエットする、ダイエットに成功したら何か自分にご褒美を決めておく、周囲にダイエット宣言をして協力してもらえる環境を作るなど、その人なりのモチベーションの保ち方があると思いますので意識して取り組んでみてください。

周囲の理解・協力が得やすいから

周囲の理解や協力を得るという事はとても重要です。
結婚式を控えている人であれば、周囲の協力はえられやすいはずです。

例えば、飲み会や会食があるという場合も配慮してもらえるでしょう。
今時はあまりないと思いますが、半ば強制的に飲まされる、、、なんていうこともないはずでしょう。笑

もちろん家族や友人も食事や普段の生活など全力で協力してくれるはずです。

ですので、結婚式を控えた人はダイエットに成功しやすくなります。

結婚式を控えていないという人も、周囲の協力を得やすくするためにもダイエットをしていることを周りに宣言する事はオススメです。
さらに妥協したり逃げ道をなくすという意味でもオススメです。
いつもダイエットを途中で挫折してしまうという人は是非試してみてください。

当ジムでは結婚式を控えた多くの方がダイエットに成功しています。

当ジムに通われているお客様の事例

実際に当ジムに通われてダイエットに成功したお客様の事例です。
どちらのお客様もしっかりとダイエットに成功してしっかりと体が
変化し、美しくウエディングドレスを着こなすことができ最高の1日を迎えることができました。
当然式の日に一番良い体の状態になるように指導させていただきますが、それだけではなく
体調面でもしっかりとアドバイス・サポートさせていただいております。
やせることができても、当日体調不良で式を万全の状態で迎えられなかった｡｡｡
なんていう事がないように心身ともに完璧な状態で迎えられるよう指導させていただいております。
実際のお客様の写真と事例を紹介させていただきます。

ケース①A様

当店にお越しいただいたA様の結婚式当日のお写真です。
元々標準体型ということもあり、体重としては３kgほどの減量ですが
筋肉量をアップさせて体脂肪率をなんと6％減少させる事に成功しました。
ダイエットを行うとどうしても体重ばかりを追ってしまいがちですが本当にボディラインを
美しくして、見た目を綺麗にする為には体重よりも体脂肪率をしっかりと落とす事がとても重要です。
特にある程度身長に対して標準体重の方は体重よりも体脂肪率を落とすことに注力することで
劇的に見た目の改善を感じられます
きちんとトレーニングを行い体型改善ができた素晴らしい事例のお客様です。

ケース②B様

こちらのお客様もA様同様、体重だけを落とすのではなくきちんとトレーニングを適切に
行い体脂肪率を落とすことのできた事例のお客様です。
そしてなんとたまたまなのですが、A様と同じ式場で結婚式を挙げられた為写真を撮影している場所が同じなんです。決してヤラセではありません笑

元々細身だったB様はきちんとトレーニングを行うことで美しい体を手に入れる事ができました。
肩から背中にかけてのラインはまさにフィットネスモデルのようでカメラマンにもフィットネス雑誌の撮影のようだとお褒めの？言葉をいただいたと嬉しそうに話していただけました。

まとめ

いかがだったでしょうか。
結婚式を控えた方が一番ダイエットに成功しやすい理由でした。

結婚式を控えていない人であっても、なぜ結婚式を控えた人は痩せやすいのかというポイントに沿ってダイエットを行えば確実にダイエットを成功させる確率を高めることができます。

当ジムには結婚式の為に通ってくださるお客様も多くいらっしゃいます。
また、それ以外の方もダイエットやボディメイクの為に通ってしっかりと結果を出せているお客様が多数いらっしゃいます。

EAGLE BASEではしっかりと研修を定期的に実施し、自己研鑽も行い続けているトレーナー陣が指導にあたらせていただきますのでご興味ある方は是非一度お問い合わせください。

編集後記

最近急に寒くなってまいりました。
寒いのは苦手ですが、私の趣味であるサウナと温泉がより気持ちよくなる時期でもあります。
来年はサウナにまつわる資格の取得を目論んでいます｡｡｡