こんにちは、EAGLE BASEメンバーです^ ^
夏も近づいてきましたね！最近はジメジメとした蒸し暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？？
皆さんは炭酸水を普段飲むことはありますか？健康を意識して飲んでいる方も多いのではないかと思います！
実は炭酸水には様々なボディメイクに有効な効果があります。
本記事では、ダイエットの味方である炭酸水についてのご紹介いたします！
炭酸水のメリット
Ⅰ,食べ過ぎ防止効果
炭酸水を飲むと、ガスが胃の中で膨らみ、満腹中枢が刺激されて食欲をコントロールしやすくなります。食欲を我慢せず、無理なく食事の量を減らすことができます。
口の中で弾けるシュワシュワ感と爽快な喉越しが楽しめるため、何か食べたくて口さみしいときにもおすすめです。
Ⅱ,疲労回復効果
炭酸水を飲むことで炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃腸を刺激して体内に水分を吸収する働きを促します。
そして血流量が増えて尿水も増えるため老廃物を排出しやすくなります
Ⅲ,便秘解消
炭酸飲料を飲んで、お通じが良くなった経験のある人も多いのではないでしょうか。これは、炭酸水に含まれるガスに、胃腸を刺激して便通を促す作用があるからです。
慢性的な便秘は、お腹周りが太って見えたり、代謝が落ちて痩せにくくなったりする原因にもなります。
効果的な炭酸水の飲み方
Ⅰ,無糖・カロリーゼロを選ぶ
無糖の炭酸水は0kcalです。ジュースはもちろん、甘い紅茶やコーヒーなどの代わりに炭酸水を飲めば、摂取カロリーを減らすことができます。砂糖の含まれる炭酸水は逆効果となるので注意が必要です。
Ⅱ,食事の30分前
炭酸水に含まれる炭酸によって胃を膨らませてくれるので、食前の30分ほど前に300mlほど飲むことで満腹感を与え、食欲を抑えてくれます。
Ⅲ,寝る前
炭酸水は胃腸に刺激を与え、副交感神経にも働きかけてくれます。副交感神経のほどよい働きは、リラックス効果をもたらしてくれますので、睡眠の質が上がります。
おわりに
いかがでしたでしょうか？？炭酸水にはこんなにいいメリットがあります！
ダイエットやボディメイクをより効率よく行っていくためにも炭酸水を取り入れてみましょう。
是非空腹時にお菓子を食べる代わりに炭酸水をお試しください！
https://gym.eaglebase-gym.com/hunger-best5/
執筆者紹介
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イーグルベース のパーソナルトレーナー。
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