この記事の内容
理想のシルエットをつくる、戦略的トレーニング。
「引き締まった身体になりたい」
「筋トレをしているのに見た目が変わらない」
「自信の持てる身体を手に入れたい」
その悩みには、設計されたボディメイクという選択肢があります。
ボディメイクとは、単に体重を減らすことではありません。
筋肉量と体脂肪のバランスを整えながら、理想の体型へ導くことが本質です。
EAGLE BASEでは、数字だけでなく「見た目の変化」にこだわります。
なぜ見た目が変わらないのか？
自己流のトレーニングでは、メニューや食事管理において様々な問題に直面します。
・負荷が足りていない
・フォームが崩れている
・鍛える部位が偏っている
・食事が最適化されていない
結果として筋肉は思うように増えず、シルエットも大きく変わらないままになってしまいます。
ボディメイク成功の鍵は「部位ごとの戦略」と「栄養管理」の両立です。
当ジムのボディメイクアプローチ
1. 目標シルエットの明確化
目指す身体によって、優先すべき部位は異なります。
肩幅を広く見せたいのか。
背中に厚みを出したいのか。
ヒップラインを高くしたいのか。
理想像を明確にし、トレーニング設計を行います。
2. 多関節種目で基礎をつくる
スクワット・デッドリフト・ベンチプレスなどの多関節種目で、全身の土台を構築します。
大きな筋肉を高強度で刺激することで、筋肥大と代謝向上を狙います。
3. 部位ごとのボリューム調整
肩・背中・胸・腕・臀部などを細かく分け、セット数や負荷を調整しながらシルエットをデザインしていきます。
鍛える部位が多いため、週2回のトレーニングが理想的です。
難しい場合は、週1回＋自主トレ設計で補います。
4. 食事管理で中身を変える
筋肉を増やしながら体脂肪を抑えるためには、総摂取カロリーと三大栄養素の調整が不可欠です。
EAGLE BASEでは、食事管理アプリ「MyFitnessPal」を活用し、LINEでのフィードバックを実施。
筋肥大期・調整期などフェーズに応じた栄養設計で、理想のボディラインへ導きます。
ボディメイクで変わる身体
体重に大きな変化がなくても、中身が変わることで見た目は大きく変化します。
・肩幅が広がる
・ウエストが引き締まる
・ヒップラインが上がる
・全体のシルエットが立体的になる
ボディメイクを続けた結果として、仕事やプライベートでの自信にもつながります。
お客様事例
30代前半男性のお客様。
引き締まりつつも厚みのある身体を目標にボディメイクを継続されています。
週1回のトレーニングと、LINEによる食事サポートを実施。
半年間で、筋肉量 2kgアップ・体脂肪率 3.5％ダウン。
体重の大きな増減にとらわれず「中身を変える」ことで、シルエットが大きく改善しました。
ボディメイクは“設計して、積み上げる”
闇雲に鍛えるのではなく、理想から逆算する。
正しいトレーニング設計と食事管理の積み重ねが、確実に身体を変えていきます。
EAGLE BASEでは、目標とライフスタイルに合わせたプログラムで、理想の身体づくりをサポートいたします。
まずはお気軽に、お近くの店舗で実施する体験トレーニングをご利用ください。
体験