この記事の内容
安心を最優先に、支えるトレーニング。
「妊娠中でも運動していいの？」
「腰痛やむくみがつらい」
「体力を落とさず出産を迎えたい」
その不安には、安全に設計されたマタニティトレーニングという選択肢があります。
妊娠中の運動は、体力維持と出産・産後に向けた身体づくりが目的です。
EAGLE BASEでは無理な負荷をかけるのではなく、週数や体調に合わせて安全性を最優先に進めていきます。
なぜマタニティ期に運動が大切なのか？
妊娠中は、身体にさまざまな変化が起こります。
・姿勢の変化
・骨盤への負担増加
・血流の変化
・体力の低下
心身ともに変化の大きいマタニティ期間だからこそ、適切な運動を行うことが大切です。
妊娠中も運動習慣を取り入れることで、
・腰痛や肩こり、むくみの予防/軽減
・体力維持
・産後回復の土台づくり
など、産前産後の体力・体調面を整えられます。
当ジムのマタニティアプローチ
体調確認を最優先
毎回の体調を丁寧に確認し、その日のコンディションに合わせて内容を調整します。
安心して取り組める環境づくりを徹底しています。
呼吸と姿勢を整えるエクササイズ
呼吸を深めながら、姿勢を安定させる種目を中心に実施。
股関節・骨盤周囲・体幹の安定性を高め、身体を支える力を養います。
継続できる強度設定
頻度は週1回からを基本とし、生活リズムや体調に合わせて調整します。
「動いた方が楽になる」という感覚を大切にし、無理なく続けられる運動習慣をサポートします。
マタニティトレーニングがおすすめの方
- 妊娠中の運動について不安がある方
- 腰痛や肩こり、姿勢の変化が気になっている方
- 体力の低下を感じている方
- 出産や産後に向けて身体の土台を整えたい方
- 医師から軽い運動を勧められている方。
マタニティで整う身体
姿勢が安定する。
呼吸が深くなる。
身体の負担が軽減される。
出産・産後に向けた体力の土台ができる。
無理をしないことが、心身の安定にもつながります。
お客様事例
妊娠中期から通われた30代女性のお客様。
腰の違和感と体力低下に不安を感じていました。
セッションでは、呼吸を意識した軽負荷のエクササイズを中心に実施。
継続するうちに腰の不調が軽減し「日常生活が楽になった」と実感しました。
出産に向けて前向きに身体を動かせる状態を目指しています。
マタニティは“整えて、支える”
鍛えるよりも、整える。
追い込むよりも、支える。
安心して継続できることが、何より大切です。
EAGLE BASEでは、マタニティ期の身体に寄り添いながら、長期的な視点でサポートいたします。
まずはお気軽に、お近くの店舗で実施する体験トレーニングをご利用ください。
体験