パーソナルジムはガリガリの人も通える?3つのメリットを現役トレーナーが解説!

「パーソナルジムってガリガリ体型から始めても大丈夫?」

「パーソナルジムにガリガリ体型に悩む人が行くと、どんなメリットがあるか知りたい!」

このように、ガリガリの体型に悩んでいても、パーソナルジムに通うのがハードル高いと感じる方 も多いのではないでしょうか。

結論をお伝えすると、パーソナルジムにはガリガリ体型の人でも通えます。

本記事では、ガリガリ体型の人がパーソナルジムに通う3つのメリットを、現役トレーナーが詳しく 解説します。

ガリガリだけどトレーニングを始めたい方、パーソナルジムに通うか検討中の方は、ぜひ参考に してください!

ガリガリの人がパーソナルジムに通うメリット3つ

ガリガリの方がパーソナルジムに通うメリットは以下の3つです。

1.レベルに合ったトレーニングを受けられる

2.専門トレーナーから知識や技術を学べる

3.体重増加に最適な食事アドバイスがもらえる

それぞれ解説していきます!

1:レベルに合ったトレーニングを受けられる

パーソナルジムに通うと、一人ひとり適切な負荷設定でトレーニングを行うことが可能です。

筋量を上げるトレーニングでは、一人ひとりのレベルに合わせて、どのぐらい負荷をかけるか決 めていきます。

強度が低すぎても筋量は上がらないし、強度が高すぎると大きな怪我に繋がりリスクがありま す。

その一方で、現状維持に近い負荷のレベルでは、目に見える成果が出てきません。

ガリガリ体型を見直すなら、少しハードなトレーニングをすることで、安全かつ効果的に体の変化 を実感できますよ。

パーソナルトレーナーは、どの体力レベルの方でも、その人に最適なトレーニングの強度設定が できる知識や技術を持っています。

現在担当しているお客様でも、ガリガリ体型に悩んでおり、トレーニングで体を大きくしたい方が いらっしゃいます。

その方は、1ヶ月間で1キログラム筋量を上げるのに成功しましたよ!

パーソナルジムでは、ガリガリの体型であっても、その人の運動状況や骨格からメニューを組み立てるので安心して通えます。

なによりも継続して行うことが、トレーニングの中で1番重要なポイントです。

ガリガリ体型の方でも、怪我なく効果的にトレーニングに取り組めることは、パーソナルジムを利 用する大きなメリットの一つとなります。

2:専門トレーナーから知識や技術を学べる

パーソナルジムに通うと、マンツーマンで専門トレーナーからトレーニングに必要な知識や技術を 学べます。

いずれ自立してトレーニングしていきたいけど、上手く負荷調整していけるか不安という方も多い のではないでしょうか。

自分で決めたトレーニングメニューに変えた途端、怪我をしてしまうことが1番悲しいことですよ ね。

それを防ぐ為にも、パーソナルジムでは、安全なトレーニングメニューづくりのポイントを教えてく れます。

各トレーニング種目の負荷設定の方法や順番などは、しっかりと理論に基づいて作成されていま す。

プロ直伝の知識を身につけておくことで、ガリガリ体型の人でも安全に着実に筋量を増やすこと ができますよ。

またパーソナルジムでは、怪我なく行えるトレーニングのフォームも、個々人に合ったものを指導 してくれます。

鍛えたい部位に負荷を乗せるやり方や、適切な身体の使い方などの技術も学ぶことも可能で す。

ガリガリ体型に悩むトレーニング初心者にこそ、パーソナルジムに通うことは、大きなメリットとな ります。

3:体重増加に最適な食事アドバイスがもらえる

パーソナルジムでは、ガリガリ体型に悩む人に合った、無理なく体重増加できる食事指導をしてく れます。

ガリガリ体型に悩む人は、食が細い方や食べても中々太らない方が多いです。

私の経験上、体重を増やそうとして、がむしゃらに量を増やしてみたけど、きつくて挫折す る方も多い印象です。

実際に私も元々食が細く、身体を大きくする為に1番ネックだったのが食事面でした。

ですが、しっかりと栄養や食事についての知識を学び、増量を実践したところ、1年間で65kgから 80kgまで増量できました。(筋肉量と脂肪も含みます)

1日の目標摂取カロリー設定は、自分の1日の消費カロリーより500kcal上乗せしたほどで、そこ まで多くはありません。

食事の回数は、基本的に1日4〜5食に分けて、毎食お腹一杯にせず、腹7〜8分目にしてコンス タントに摂っていました。

食事内容は、高炭水化物・中タンパク質・中脂質の割合を意識してカロリーを確保していました。

ときには手軽に摂取できるプロテインスムージーを朝食や間食に取り入れると、食事も苦なく進 められます。

増量中でもきつい食事量をこなしたわけではなく、理論に基づき計画的に行なったので、辛くあり ませんでした。

長期的に行う必要はありますが、食が細いガリガリ体型の人でも無理なく増量は可能です。

パーソナルジムでは、食事面もサポートしてもらえるので、食が細いガリガリ体型の人でも悩みを 解消できますよ!

まとめ

今回は、ガリガリ体型に悩む人がパーソナルジムに通うことのメリット3つを解説していきました。

1.レベルに合ったトレーニングを受けられる

2.専門トレーナーから知識や技術を学べる

3.体重増加に最適な食事アドバイスがもらえる

怪我をしやすいガリガリ体型の人は、適切な負荷設定でトレーニングを行う必要があります。

また、1人でトレーニングする場合は、自分に合った負荷設定や専門知識を学ぶのも大切です。

そして、食が細いガリガリ体型の人は、無理なく体重増加を目的とした食事方法も実践する必要 があります。

以上3つ全てを提供してくれるのが、パーソナルジムのトレーナーです。

独学で体を大きくするには時間がかかるので、専門知識が豊富なトレーナーと一緒に取り組むこ とで、より早く効果を実感できますよ。

健康的に増量したい・理想の身体を目指したいというガリガリの人は、是非パーソナルジムに 通ってみてはいかがでしょうか。

パーソナルジム『EAGLE BASE 』では、無料体験申込みを実施しています。

パーソナルジムで理想の体を目指したい方は、お近くの店舗をぜひご利用ください。

パーソナルジム『EAGLE BASE』の無料体験を申し込む

最後までお読みいただきありがとうございました。