食事管理

「筋トレ後にペヤングを食べるのは有り？」 「筋トレの時でも食べられる、ペヤングのアレンジメニューがあれば知りたい！」   筋トレを頑張るなかで、ペヤングのようなカップ焼きそばを無性に食べたくなる時もありますよね […]

「ランチの時間がとれないから、コンビニで済まそうかな。」 「ダイエット中だけど、昼食にコンビニを使っても良いの！？」 みなさんこんにちは！ パーソナルジムEAGLEBASE武蔵小山店の中園です。 ダイエット中で食事に気を

皆さんこんにちは!!EAGLE BASEです。 連日３０℃を超えるような厳しい暑さが続いていますね。 充分な対策をしているつもりでも熱中症になってしまうこともあるため注意が必要です。 対策として水分補給は当たり前ですが、

こんにちは！ EAGLE BASE五反田店の小出です💪 最近は暑さがどんどん増してきて日中はかなり苦しんでいる私ですが、いかがお過ごしでしょう。 すでに熱中症になったお客様もいます。この夏体調を崩さないためにも適度な運動

こんにちは！ eagle baseです！ 最近、夏に向けてダイエット！という方も増えており、悩みなどを聞く機会も増えました。 その中で【夜食症候群】というものが当てはまるという方が何人かいました。 今回は誰でもなりうる可

皆さんこんにちは！ パーソナルジムEAGLE BASEです。 7月に入り日差しも強くなってきましたね。 適度な紫外線は大切ですが、夏の紫外線は強いため、内側からも対策することが必要です。 内側からの対策とは食事のことです

こんにちは！eagle baseです！ 砂糖は依存性があり、ダイエットにおいては敵とされていますが、砂糖より注意しなければならないものがあります。 それが異性化糖です。 今回は異性化糖について書いいきます。 異性化糖とは

皆様こんにちは!! パーソナルジムEAGLE BASEです。 都内でも先日梅雨入りしましたね。6月は特に食事に気をつける必要があります。 その理由やオススメ食材について解説していきます。   気圧変動とカビに注

ジムで色付きドリンクを飲んでいる方を見かけませんか？   筋トレや有酸素運動にガッツリ励んでいるトレーニングガチ勢の方が飲んでる方が多いので、運動を始めたばかり方は「あのカラフルなドリンクはなんだろう？」と気に

今回は肉のデメリットを最小限にして筋肉の吸収率を上げる肉の焼き方と食べ方を解説していきますので日々お肉を食べている方やこれからお肉を食べようと思っている方はぜひ参考にしてみてください。お肉の摂取の比率、肉の焼き方、肉との食べ合わせこの3つのポイントをおさえることで体への害を最小限に抑えながらお肉の効果を最大化させることができますのでぜひ実践してみてください。

皆様こんにちは!! EAGLE BASEです。 いきなりですが皆様は普段朝食にどんな食材を選択していますか？ 実際に体験トレーニング時のカウンセリングで、「コーヒーだけ」だったり、「そもそも食べない」と言う 答えが多い印

アルコールは筋タンパクの分解を促進し、筋肥大を阻害することが様々な研究結果からも明らかになっています。ただ、楽しみを全て無くすのはストレスになりますのでお酒のマイナスな因子を可能な限り取り除いて楽しみながらお酒を楽しむ方法をお伝えしていきます。
ダイエットを頑張っていると何でもかんでも自分の欲求に蓋をして我慢をしがちですがある程度は自分にご褒美をあげつつ行っていくことが筋トレの継続にも繋がっていきます。
ストレスを解消しつつ楽しく生活をしていくことがダイエットの成功に近づく秘訣となりますので良かったら参考にしてみてください。

皆さんこんにちは!EAGLE BASEの中園です! 近年は16時間ファスティングが流行していて試したことがある方も多いのではないでしょうか？ またシンプルに朝は忙しくて食事を抜いてしまっている方もいると思います。 １日２

皆様こんにちは！パーソナルジムEAGLE BASEの中園です。 今回の内容は増量したい人向けの内容となっています。 EAGLE BASEでは実際に増量を目的に通ってくださっているお客様も多いです。 増量する上で食事の量を

皆様、こんにちは。 パーソナルジムEAGLE BASEの中園です！ いきなりですがお正月はどのように過ごされましたか？ おせち料理、お雑煮、鏡開きをはじめ、外食やアルコールが増えてどうしても 太りやすい食生活になってしま

カリウムはミネラルの1つで、成人の体内には約200g含まれています。体内のカリウムのほとんどは細胞内に存在し、ナトリウムと相互に作用していきます。カリウムは、神経刺激の伝達、心臓機能や筋肉機能の調節、細胞内の酵素反応の調節などの働きもしています。カリウム不足でも摂りすぎでも体に良くなく、それぞれ反応も出てきます。体への反応も違い、カリウムが足らない場合はサプリなどに頼るのもお勧めです。

こんにちは！ eagle baseの成竹です！ 皆さんはエナジードリンクや栄養ドリンクを飲んだことはありますか？？ どちらも疲れた時、勝負どきに飲むイメージが大きいです。 海外ではエナジードリンクを飲み過ぎたて死亡するニ

こんにちは！ eagle baseの成竹です！ 体脂肪はつくのはあっという間ですが落とすのには倍以上の時間がかかるのだなと 実感しています。 皆さんは体脂肪の増加が身体に及ぼす影響をご存知ですか？ リモートワークが増えて