ランニング

「ランニング始めたいけど専用の時計は必要？」 「ランニングウォッチは必要ない？」   ランニング初心者や習慣化してきた方などの中には、気になっている方も多いでしょう。     私はランニング […]

「ランニングで特に使う筋肉はどこ？」 「それぞれの筋肉にはどんな役割がある？」 「おすすめの筋トレはある？」   ランニング中に使う筋肉について気になる方は多いでしょう。     私は現役の

「ランニングの正しいフォームってどんなフォーム？」 「ケガをしにくいフォームは？」 「正しいフォームをつくるためのトレーニングは？」   ランニング初心者やよくケガをする方などにとって、ランニングの正しいフォー

「ランニング始めたいけど何日おきが理想？」 「ダイエットとして走るなら週何回？」 「みんなは何日おきに走ってる？」   ランニングを始めたばかりの方にとっては、何日おきに走ればいいのか、わからないですよね。 &

「ランニングのメニューは一週間何をすればいい？」   どのようなトレーニングプランを立てればいいのかわからない、という方も多いでしょう。     私もマラソンを始めたばかりの頃は、何も考えず

「ランニングだけならプロテインは不要？」 「ランナーは食事だけで十分？」 「どういう人がプロテインを飲むべき？」   ランニングを習慣的に行っている方や始めたばかりの方などにとって、プロテインは飲んだ方がいいの

「ランニングを毎日やるのはよくない？」 「早く痩せたいから毎日走ってもいい？」 「ランニングは毎日小分けにしてもいい？」   ダイエットを頑張っている方やマラソンの記録向上を目指す方などの中には、毎日でも走りた

「ランニングは20分以上やらないと意味ない」   このようなアドバイスを聞いたことはありませんか？   ダイエットとしてランニングを始めようとしている方も「そんなに走らないといけないの？」と感じてしま

「ランニングの後にプロテイン飲んだら太る？」 「ランニングはダイエットにいい？」 「プロテインはどうやって飲むのが正解？」   ダイエットでランニングを始めた方の中には、このような疑問を持つ方もいるでしょう。

「ランニング前後の腿上げは効果あるの？」 「腿上げによって得られる効果は？」 「腿上げの正しいフォームは？」   ランニング前後に行う腿上げトレーニングについて、その効果や具体的なやり方などを知りたい方は多いで

「ランニングを1日2回に分けてもいい？」 「2回に分けることで得られるメリットは？」 「1日2回走るときに注意すべきことはある？」   習慣的に走っている方の中で、このような疑問をお持ちの方は多いでしょう。 &

※腰の痛みがひどい場合は、必ず病院を受診してください。本記事では日常生活に支障がないレベルの方を対象にしています。   「ランニングすることによって起こる腰痛は改善できる？」 「ランニングによる腰痛の原因はなに

「ランニング後に爪が痛くなった」 「マラソン後いつも爪の下で出血する」 「爪の痛みへの対策はある？」   このような悩みをお持ちの方はいませんか？     現役マラソンランナーである私も、以

「ランニング中に熱中症になるとどのような症状が出る？」 「暑くなってきたから熱中症が心配」 「ランニングで熱中症にならないための対策は？」   暑い時期になり、日差しも強くなってくると、熱中症が心配になりますよ

「朝しか時間がないから朝食前に走っていい？」 「朝食前にランニングしてるけど悪影響はない？」 「朝食前のランニングにデメリットはある？」   このような疑問を持っている方はいませんか？   &nbsp

「ランニングに帽子はいる？いらない？」 「熱中症対策になるから必要？」 「日焼けを防ぐ以外にメリットある？」   このような疑問を持ったことはないですか？     私は普段ランニングの指導を

「マラソンのタイムを伸ばしたい」 「普通のランニングは飽きた」 「ランニングのペースを安定させたい」   このような悩みを持っている方におすすめなのが、ペース走というトレーニングです。   &nbsp

「ランニングで着地した時に足の甲が痛い」 「歩くときも痛みがある」 「足の甲の痛みは治っても再発しやすい」   このような悩みを抱えたことはありませんか？     私も、マラソンを始めたばか