自分には無理！筋トレが向いてないと感じる人の特徴4選Vol.196

筋トレは誰でもできるトレーニングですが「自分には向いてない」と感じる人には何か特徴があるのでしょうか。

時間と場所さえあればいつでも簡単に始められる筋トレですが、その手軽さ故にすぐに諦めてしまいやすいですよね。

本記事は、筋トレが向いてないと感じてしまう人の特徴4選と、筋トレで誰でも筋肉を増やせる理由、筋トレが向いてない人向けの筋肉を増やす3方法を紹介いたします！

筋トレが向いてないと感じる人の特徴4選

忍耐力が低い

筋トレを始める理由として、「筋肉をつけたい」「ダイエットしたい」「綺麗になりたい」といったことが多く挙げられます。

ですが、悲しいことに今日筋トレをしても、その日に体が劇的に変わるようなことはありません・・。

すぐに筋肉がついていたら、皆さん筋トレを継続する理由がないですよね。

筋肉がついてきた！と実感するには、トレーニング具合や食事といった個人差はありますが、大体3ヶ月くらいかかるとされています。

その為、理想の体になるには予め時間がかかるということを意識しておきましょう。

筋肉を増やすためには、筋トレを続ける努力と時間が必要であり、継続的なトレーニングが必要になってきます。

忍耐力が低めでは、すぐに成果を求めてしまいがちなので「今すぐ目に見えた効果がわからなくても、後から結果がついてくる」というような長期的な視野を持つようにすることが大切です。

自己肯定感が低い

運動が苦手だったり、過去に取り組んで挫折してしまった方は、自分が筋肉をつけられるという自信がないため、筋トレに取り組むことに意欲が湧かない場合があります。

また、筋トレに必要な知識や技術が不足していることによって、「自分には向いていない・できない」と自己肯定感を低下させている場合もあります。

筋トレは、食事と合わせて正しく継続して行うことで、誰でも必ず筋肉をつけることができます。

その為、自己肯定感に自信のない方は、知識や技術を身につけることが大切です。

集中力が低い

筋トレで筋肉を増やすには、ある程度の集中力が必要です。

少なくても2,3分は集中して行うことができないと、筋トレの成果が見られません。

集中できる環境に身をおかないと集中できない方は、音楽を聴きながら行ったり、筋トレ動画を観ながらでも「これだけはやろう」というようにする方が良いでしょう。

体力がない

体力がないと、多少の筋トレでもすぐに疲れてしまい「向いていない」と感じてしまいやすいです。

体が筋トレに慣れる体力をつけるには、筋肉や持久力が育つまでのある程度の時間が必要です。

筋トレを始めるときは、今の自分の体力に見合ったトレーニングからスタートし徐々に体に慣らすようにしましょう。

体力がついてくることで、以前はできなかった回数や負荷を簡単にこなすことができるようになり、達成感から筋トレが楽しくなってきます。

筋トレは知識と技術があれば誰でも効果を実感できる！

筋トレで筋肉をつけるには、トレーニングの方法や食事方法といった知識をつけることで、どんな方でも効果を実感することができます。

効果を感じると、頑張って良かったと思えたり、これからどんな風に体が変わるのか楽しくなってきますよね。

筋トレをしても効果を感じず挫折してしまった人は、適切な負荷をかけれていたか？頻度は合っていたか？ある程度時間がかかることを把握していたか？タンパク質をはじめとする栄養は十分だったか？これらを見直すだけでも見違えるように筋肉が育つことがあります。

それでも筋トレ向いてないと感じる人が筋肉の増やす3方法

別の運動にチャレンジする

筋トレとは違い、目的の筋肉がつきにくい可能性が高いですが、ダンスやヨガ、エアロバイクなどの有酸素運動でも筋肉をつけることが可能です。

ボクササイズなどの格闘技系のエクササイズでは、有酸素で脂肪を燃焼しながらもアウターマッスルがつくので引き締まった体作りを目指すことができます。

食事を変える

日常的に体を動かす習慣のある方は、食事を見直すことで筋肉が増えることがあります。

今の体に適切なタンパク質やミネラルなどの栄養がきちんととれているか見直してみるのもオススメです。

プロに見てもらう

自分一人で挫折してしまう人は、教える技術や知識をもったプロに見てもらうのも一つです。

パーソナルトレーニングは、トレーナーからアドバイスがあるので、自分では気づけないような変化に気づくことができ、トレーニングが苦手な人でも最短で効率よく効果を感じやすいです。

まとめ

筋トレが向いてないと感じる人は、忍耐力や自己肯定感、集中力や体力のない人が思いやすい特徴があります。

筋トレは、知識と技術があれば誰でも筋肉を増やすことができますが、それでも筋トレが自分に向いてないなという方が筋肉を増やす場合は、別の運動にチャレンジしたり、食事を見直してみたり、プロの力を借りてみることで筋肉が増える可能性があります。

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