「パーソナルジムって長く通えば良いものなの？」
「自分に合ったトレーニング時間を知りたい！」
パーソナルジムが混在する中、1回のトレーニングで何分行うのか気になる方も多いのではないでしょうか。
本記事では、パーソナルジムのトレーニング時間はどのぐらいが最適なのか、現役トレーナーがくわしく解説します。
自分の目標に合ったトレーニング時間を決めておけば、パーソナルジムで何をするのか分からない緊張や不安が最小限に抑えられますよ。
これからパーソナルジムを検討している方は、ぜひ参考にしてください！
パーソナルジムで増量したい方はこちらも参考にしてみてください！
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パーソナルジムで増量は可能？体重アップの秘密を現役トレーナーが解説
パーソナルジムのトレーニング時間【３タイプ】
パーソナルジムのトレーニング時間の目安は、以下の3つに分けられます。
- トレーニング時間：30分
- トレーニング時間：60分
- トレーニング時間：90分〜120分
それぞれのトレーニング時間は、どのような人に合っているのか解説していきます！
ひとつずつ見ていきましょう。
トレーニング時間30分の場合
パーソナルジムで30分間トレーニングは、仕事などで忙しく時間がとれない方におすすめです。
30分トレーニングするメリットとしては、集中力を保つことができトレーニングの質を高められます。
特に初めての方は、30分でもトレーニング後に達成感を得やすいです。
運動が苦手な方や、最初から大きな負荷をかけたくない方でも、ケガのリスクを抑えてトレーニングできます。
デメリットとしては、全身を満足するまで鍛えることが難しいことが挙げられます。
60分のトレーニングと比べると時間的余裕が無いため、トレーニングメニューも簡潔になりやすいです。
特に経験者の方は、部分的なトレーニングだけになってしまうので、物足りなさを感じるでしょう。
短時間で集中的に体を動かしたい方や、長時間のトレーニングに不安を感じる方は、30分から始めるのがおすすめです。
トレーニング時間60分の場合
パーソナルジムで60分間トレーニングする場合は、初心者・経験者ともに取り組みやすいです。
私自身、これまで30〜120分のパーソナルトレーニングを行ってきましたが、その中でも60分のトレーニングが一番おすすめです。
理由としては、時間的に余裕があるため、じっくりウォーミングアップをしてから全身トレーニングを実践できるからです。
トレーニング中に休憩時間もしっかりとれるため、初心者の方でも最後までトレーニングをやり切れます。
経験者の方はトレーニング時間に余裕があるので、最後に負荷をかけて追い込むことも可能です。
ちなみにEAGLE BASEでは、60分がベースのトレーニングとなっています。
初心者の方も経験者の方も、トレーナーと協力しながら、最後まで内容の濃いトレーニングを実践できますよ。
私のお客様では、週1回30分のトレーニングだともの足りないので、集中して60分コースで通われている方がいらっしゃいました。
トレーニング時間は、ひとり一人の目標設定やスケジュールに合わせて変更できるので、まずは自分が希望する時間で始めてみましょう。
トレーニング時間90分〜120分の場合
パーソナルジムで90分〜120分間トレーニングするなら、経験豊富で全身まんべんなくトレーニングを行いたい方におすすめです。
準備運動から各部位のトレーニングはもちろん、有酸素運動まで行うことが可能です。
自分が鍛えたい部位をじっくり鍛えつつ、トレーナーからの指導も丁寧に入るので充実した時間になります。
トレーニングマシンもしっかり使いこなして、より質の高いトレーニングができますよ。
週に1回のトレーニングでも90分〜120分やれば十分ですが、1時間以上のトレーニングになるので疲労感がより出てきます。
運動に慣れている方はいいですが、初心者の方だと辛すぎて挫折してしまうかもしれません。
ある程度筋力がついて、さらに負荷をかけて自分を追い込みたい方は、60分以上のトレーニングに挑戦してみましょう。
パーソナルジムのメニューの決め方についてもまとめていますので、参考にしてみてください！
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パーソナルジムのメニューの決め方は？実際の流れを現役トレーナーが紹介！
まとめ
今回は、パーソナルジムを利用する時間はどのぐらいがおすすめなのか、現役トレーナーがくわしく解説してきました。
最後にもう一度以下にまとめます。
1：トレーニング時間30分→時間があまりない方
2：トレーニング時間60分→経験者・初心者の方
3：トレーニング時間90分〜120分→経験者の方で全身まんべんなくトレーニングを行いたい方
自分のレベルや目標にあった時間は見つかりましたでしょうか？
パーソナルジムでは、トレーナーと二人三脚で自分が立てた目標に1歩ずつ近づけるため、孤独にトレーニングするよりも継続できます。
普段の生活の中で、どれだけトレーニングに時間を使えるかチェックし、自分の目的に合ったトレーニング時間を選びましょう。
パーソナルジム『EAGLE BASE 』では、無料体験申込みを実施しています。
パーソナルジムの時間について気になることがありましたら、お近くの店舗をぜひご利用ください。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
執筆者紹介
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スポーツ専門学校卒業後、都内の整骨院にて勤務。
整骨院業務とトレーニング指導を行う。
その後EAGLE BASEへ入社。
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