サウナスーツは痩せる？ダイエット効果はあるのかについて

こんにちは、EAGLE BASEのパーソナルトレーナーの沖津です。

東京都目黒区にてパーソナルジムを運営しています。

 

ダイエットといえば何となくサウナスーツを着て土手を走ったり、サウナスーツを着てエアロバイクを漕ぎながら滝汗を流すなんてイメージを持っている人もいるのではないでしょうか？

 

サウナスーツを着て運動すると脂肪が減ってダイエットに成功しやすくなるのでしょうか？

以下をご覧ください。

 

サウナスーツを着ても痩せません

結論からいうとサウナスーツを着て運動したからといって、サウナスーツを着ない時と比べて、ダイエット効果が高くなったり脂肪が減りやすくなるということはほぼありません。

 

サウナスーツで汗をかいたとしてもそれは体内の水分量が減っているだけで汗をかいた分水分補給をすれば、体重は元通りになってしまいます。

 

勿論運動した分、脂肪が燃焼されるというはあるでしょうが、サウナスーツを着用している時としていない時で大きな差があるわけではありません。

 

同じようによく温泉などに行くと入浴前に体重計に乗り、入浴後にも体重を測って〇ｋｇ痩せた～という人を見かけますが入浴によって水分量が減っただけであり脂肪が減っているわけではありません。

 

『体重が落ちた＝痩せた』と考えてしまうと、このように考えてしまいがちです。

 

むしろ場合によっては、有酸素運動を行っても暑さによってサウナスーツを着ていない時に比べて運動時間が短くなってしまうようであれば本末転倒かもしれません。

 

運動になれていない方がサウナスーツを着て、運動を張り切って実施してしまうと頭痛を引き起こしたり、体調不良を招いてしまう可能性もある為やはりあまりおススメはできないでしょう。

 

気温に適したウェアで、しっかり水分補給を行いながら運動を行う方が賢明です。

 

格闘家やスポーツ選手が来ているイメージが強いのはなぜ

ではなぜ格闘家やスポーツ選手がサウナスーツを着ているイメージが強いのでしょうか。

 

それは、特に格闘技の場合は階級制の場合が多く、決められた検量日までに定められた体重をクリアしていなければいけないからです。

 

一般の方が見た目や、健康の為に行う『ダイエット』の為ではなく『減量』に当たります。

 

十分に体脂肪を落とし、これ以上体脂肪を減らすことが難しい場合にサウナに入ったりサウナスーツを着て運動をすることにより、汗として体内の水分を減らすことが目的です。

 

健康の為に脂肪を減らすダイエットとは違い、規定の体重をクリアする目的の為に汗をかいて水分を減らす、水抜きという行為です。

水抜きはボディビルやフィジークといったボディコンテストでも前日から前々日位にかけて、実施されることが多いです。

体水分を減らすことで、皮膚の下の水分を減らし筋肉のカットをより際立たせる為に行います。

 

ダイエットとは別物であることを認識した方が良いでしょう。

 

何となくサウナスーツを着て減量、水抜きをする格闘家のイメージが強く印象付けられている人が多い為サウナスーツ＝痩せる　というイメージがついてしまったのかもしれません。

 

一般人が生活していくうえで○日までに○ｋｇにしなければいけない、という状況はほぼ起こりえないでしょうから、サウナスーツを着て運動の必要に迫られることはないはずです。

 

サウナスーツのメリットは？

ではサウナスーツにはメリットが一切ないのでしょうか？サウナスーツを使用するメリットについて挙げてみました。

 

むくみの解消

発汗を促すことができる為、体内の余分な水分が排出されむくみの改善にもつながります。

また汗を大量にかくことで運動後の爽快感も味わいやすくなります。

 

暖かい

シンプルですが、冬場など気温が低い時は暖かいですね笑

機密性が高い為、風が強い時等にも良いです。防寒具として使用できます。

 

やっている感が出る

ダイエットを決意して、形から入りたい！という方はやっている感は出るので良いかもしれません。

モチベーションや自己陶酔も案外重要です。

 

ただし自分の世界に入り、汗をかきすぎて体調を崩してしまわないように注意しましょう。

 

体重が減る=痩せた　ではない

結局のところ、サウナスーツで痩せるようなイメージがあるのは、汗をかく→体水分が減り体重が落ちる→痩せた！　という誤った認識からうまれているはずです。

 

こちらのブログでも何度も伝えていますが、体重が落ちた=痩せた　ということではない事を認識することが重要です。

 

トイレに行けばその分体重は減りますし、汗をかいてもその分は体重は減ります。

水を飲んだらその分体重は増えます。

 

つまり重要なのは、体重の増減ではなく体重の中身、内訳です。

 

体重の中で占める割合のうち、筋肉量が少なければ筋肉を増やすアプローチが必要ですし、脂肪量が多ければ脂肪を減らすアプローチが必要となります。

 

目先の数値に惑わされると、本当の目標に近づくことが出来なくなります。

健康的に目標を達成しましょう！

 

まとめ

何となく痩せそうなイメージのあるサウナスーツについて取り上げました。

 

何となく痩せそうな食べ物とか、アイテムというのは巷に溢れています。

イメージだけに振り回されてしまうと結局ダイエットがうまくいかなかったということになりかねません。

 

イメージだけに振り回されないようにしましょう！

 

編集後記

８月の後半から、かなり緩めのダイエットに取り組んでいます。

指導させていただくお客様はダイエット目的の方が多い為自身で実践する事はやはり新たな発見に繋がります。

 

コンテストに出るとか、結婚式のようなイベントに向けてでなければある程度好きな物も食べながら取り組むのが重要だなーと再認識しています。笑

 

---