痩せたいけどアイス食べたい!ダイエット中にオススメのアイス3選_Vol.248

痩せたいけどアイス食べたい!ダイエット中にオススメのアイス3選_Vol.248

ジェラート

この記事の内容

こんにちは!

パーソナルジムEAGLE BASEメンバーです。

夏の時期にダイエットをしていると、暑くてアイスが、どうしても食べたくなる事もあると思います。

私もそうです!そんな時に、ダイエット中でも食べれるアイスを3つ紹介していきます!!

ダイエット中でも、アイスを食べたい!と思っている方はぜひ参考にしてください。

アイスクリーム

ダイエット中のアイスの選び方

アイスには4つの種類があります。
・アイスクリーム
・アイスミルク
・ラクトアイス
・氷菓

太りにくいアイスは、脂質がほとんど使用されておらず、カロリーも低い「氷菓」です。

太りやすいアイスの基本は「糖質」と「脂質」を多く含むアイスです。アイスの種類でいうと、「アイスクリーム」や「ラクトアイス」が該当します。油脂類や砂糖が多い為、ダイエット中は食べる量に気を付けましょう。

小豆バー

痩せたいときにオススメのアイス3選

1,ガリガリ君

氷菓の中でも有名なガリガリ君は、カロリーが64kcalとダイエット中でもあまりカロリーを気にする必要はありません。また、カロリーが低いだけでなく、糖質・脂質も低めなので太りにくいアイスです!

2,あずきバー

カロリーは147kcalと、ガリガリ君の倍以上ありますが、脂質が0.3gでチョコレートアイスなどに比べると低く、甘いアイスが食べたい時には最適です!

3,アイスの実

アイスの実のカロリーは、110kcalなので食べ過ぎには注意したいアイスです。しかし、一袋の中に、小さなアイスがたくさん入っているので小分けにして食べることができ少しずつ食べることで、カロリーや糖質は抑えられます。

ダンベルを持つ女性

まとめ

ダイエット中にアイスが食べたいときは、低糖質・低脂質の氷菓を選ぶようにしましょう。

ダイエットは継続する事が大切ですので、適度に息抜きをしてストレスを溜め過ぎない様にしていきましょう!

https://gym.eaglebase-gym.com/diet-snack-vol24/