筋肉肥大の停滞をうち破ろう！トレーニング編その③_vol.256

皆様こんにちは！

〜パーソナルトレーニングジム〜

《EAGLE BASE》

トレーナーの飯泉と申します！^_^

今回から、僕の得意ジャンルでもある、

 

筋肉の肥大への、より効果的なアプローチを紹介していきます♪

 

今回は第3段です！！

 

◉第1段https://gym.eaglebase-gym.com/kinniku-kinnhidai-workout/

◉第2段https://gym.eaglebase-gym.com/筋肉肥大の停滞をうち破ろう！トレーニング編そ/

 

それでは参りましょう！

 

 

❶今一度、フォームを見直す

実はこれが出来ていない方が多いです。

トレーニングを続けていくと、どうしても

重量や回数だけにフォーカスしてしまいがちに💦

勿論、それも当然必要な事ですし、

悪いことでは無いです♪

 

ただ、筋肉肥大が一度止まってしまっているので有れば、

フォームを今一度見直す必要があります！

 

例えば、

・間違ったフォームで、ベンチプレス100キロ行う

・正しいフォームでベンチプレス80キロ行う

肥大効果を見れば後者の方が強いです👍

 

そして、肥大していくことが、結果、

筋力のアップにも繋がりますので、

無理矢理なフォームであげている方は、筋力面でも頭打ちが必ず来ます。

長い目で見た場合、

どちらにしてもフォームが重要になってくるという事ですね！

 

 

❷ネガティブを意識

トレーニングには、

 

・ポジティブ動作（対象の筋肉を収縮させる動き）と、

・ネガティブ動作（対象の筋肉を弛緩、伸展させる動き）の

2種類ございます。

 

トレーニング中、意識されがちなのは、

上記の内、ポジティブ動作なのですが、、、

実は筋肉の肥大において、

より効果が高くなってくるのは、ネガティブ動作です！

 

ポジティブ動作をスピーディーに行い、

ネガティブ動作ではゆっくりと行う。

これだけでトレーニング効果に大きな違いが生まれてきてきます❗️🤗

是非、試してみてくださいね♪

 

 

【まとめ】

今回は効果的な筋肉の停滞をうち破る方法をご紹介しました！

 

筋トレはただ闇雲にしていても意味がありません、

目的別に、的確で確実、そして正確なアプローチが必須です。

ただそれを一人で行うのはなかなか難しい部分もあります、、

 

だけど、安心してください！

このブログを見てくれてあなたは、

とてもラッキーです(^ ^)//

EAGLEBASEが今後は全力であなたの身体づくりをサポート致します！

今年こそは今まで憧れていた、

理想の身体になっちゃいましょう！！

 

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