「パーソナルジムに半年間通うことで得られる効果は？」

「パーソナルジムに半年通えば、結果を出すことはできる？」

 

パーソナルジムを検討している方の中には、半年間でどのような成果が得られるのか気になる方も多いでしょう。 

本記事では、パーソナルジムに半年間通った場合の効果について、現役トレーナーの目線で詳しく解説します。

 

最後まで読むことで、半年間で精神面や身体面に期待できる効果を理解できますよ。

パーソナルジムの利用を検討中の方は、ぜひ参考にしてください。

 

パーソナルジムに半年間通うことで得られる効果５つ

 

パーソナルジムに半年間通うことで得られる効果は以下の5つです。

1.体型の変化

2.体力の向上

3.生活習慣の改善

4.精神的健康の向上

5.運動の習慣化

それぞれ解説していきます！

 

１：体型の変化

 

パーソナルジムに半年間通うことで、体型の変化を実感できます。

 

理由は、筋力トレーニングを行うことで、姿勢を保持することに必要な筋肉を強化できるからです。

 

一例として挙げられるのが、パーソナルジムに通われる大半の人が、デスクワークによる姿勢の歪みに悩みを抱えていること。

 

座りながらパソコンを使う動作などは肩が内巻きになり、首が前に出てしまいます。

 

そのため、背筋が丸まり姿勢が悪くなってしまうのです。

 

トレーニングを通して体幹や背中、肩の筋肉を鍛えることで、徐々に姿勢が改善され、体型の変化を感じられます。

 

EAGLE BASEの例 　　

私のお客様も週2で運動される方で、巻き肩や姿勢の改善が見られました。

半年間パーソナルジムに通うことで、肩の凝り、首の疲れが無くなったと実感していただいています。

具体的なトレーニングを挙げると、日常生活と逆の動きを取り入れています。

たとえば「パソコンを使う」「食事をする」「スマホを使う」と、常に肩が内巻きになってしまいがちです。

その為、肩が内巻きにならないように「胸の筋肉を伸ばす」「背中の筋肉を鍛える」などのアプローチを行っています。

 

２：体力の向上

トレーニングを始めて約1週間〜6週間は、主に神経系の適応が進みます。

 

これは、脳と筋肉が強調して身体を効率良く動かそうとする反応です。

 

その後、トレーニングを続けていくことで筋肉量が増加し、心肺機能の向上にも繋がります。

 

その結果、日常生活でも疲れにくさが軽減され、運動量を増やしても適応できる体力が身につくのです。

 

EAGLE BASEの例 　　

私のお客様のなかにも、高齢の方で、体力の低下を理由にパーソナルジムに通われた方がいました。

当初は買い物だけで疲れてしまう状態でしたが、アドバイスをもとにトレーニングを続けたところ、朝のウォーキングができるようになりました。

具体的には、ストレッチと筋力トレーニングをメインに行っています。

ストレッチで可動域（体を動かす範囲）を広げていくことで、効率良く体を使えるようになりました。

また、高齢の方はベースとされる筋力の低下が顕著に見られるので、筋力をつけることで疲れにくさの軽減を狙います。

私自身も指導を通して、お客様一人ひとりの体力面の向上を感じております。

 

３：生活習慣の改善

パーソナルジムに半年間通うことで、定期的な運動習慣の確保と栄養の管理を身につけられます。

 

パーソナルジムでは、下記の4項目に対して重点を置き指導を行います。

 

・筋力トレーニング

・有酸素運動

・栄養管理

・十分な睡眠

 

私が特に意識しているのは、栄養管理と十分な睡眠です。

 

筋力トレーニングや有酸素運動では、筋肉をつけることはできません。

 

これらはあくまで筋繊維を破壊する行為であり、十分な栄養を摂取できなければ筋肉を増やすことはできないからです。

 

また、睡眠中は筋肉を合成するホルモンである成長ホルモンが分泌されるため、1日7〜8時間の睡眠時間が必要になります。

 

栄養のバランスの取れた食事、十分な睡眠時間の確保を心がけましょう。

 

すべての項目が生活の質を高めるために重要な項目となり、健康にも良い影響を与えることができます。

 

EAGLE BASEの例 　　

有酸素運動や筋力トレーニングは、免疫力の改善や日常生活での疲労感の軽減に繋がるため、バランスの取れたメニューを組みます。

また食事面でも、バランスの取れた食事や十分な睡眠を取るためにサポートを行います。

お客様からも、パーソナルジムで体を鍛えながら、生活習慣の改善にも繋がったとお話をいただいております！

 

４：精神的健康の向上

 

パーソナルジムに半年間通って運動が習慣化できると、ストレスが軽減されやすくなります。

適度なストレッチは、副交感神経を刺激し体をリラックスさせる効果が高いです。

運動やストレッチは睡眠時、副交感神経が優位の状況を作り出し、質の良い睡眠が取れ翌日のストレス耐性も高めてくれます。

継続的な運動習慣もでき、モチベーションを維持しながら楽しくトレーニングに取り組めるでしょう。

 

5：運動の習慣化

 

パーソナルジムで運動する習慣を入れることで、運動不足が解消されます。

 

日本肥満症予防協会のデータによると、国内では全体の約３人に1人が運動不足と調査の結果で明らかになっています。

参考：WHOの運動推進グローバル計画運動不足は世界に蔓延

　
運動不足が続くことで糖尿病、がん、認知症などのリスクも高まり、仕事を続けることがむずかしくなることもあるのです。

 

健康な体で過ごすためにも、適度な運動は欠かせません。

24hジムでは通う頻度やトレーニングメニューが自分で選べる反面、継続できないリスクがあります。

パーソナルジムでは、毎週決まった時間にトレーニングを行うので、自然と生活の一部となってくれます。

トレーナーと一緒に予約を取るため「いかなきゃ！」という気持ちにつながり、運動習慣も身につきやすいです。

さらにパーソナルジムでは、マンツーマンで丁寧に指導してもらえるため、自分1人で継続できない人には特におすすめですよ！

 

まとめ

今回は、パーソナルジムに半年間通うことで得られる5つの効果について、様々な視点から解説してきました。 

 

個人の体質や目標により差はありますが、半年間継続することで体に大きな変化があらわれることが多いです。

定期的なトレーニングと食事の管理を続けることで、自己管理能力が高まり、健康的な体を維持できますよ！

 

EAGLE BASEでは、目的に応じた最適なトレーニングやお客様のライフスタイルに合った食事スタイルを提案し、無理なく継続できる環境を提供しています。

無料体験も実施中なので、ぜひ一度お試しください！

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。