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筋トレにおける「増量期」は筋肉を増やすための重要なステップであり、適切な食事とトレーニングが必要です。ただし、増量期はただ体重を増やすだけではなく、脂肪を増やさずに筋肉をつけることを目指す期間です。増量期の食事には、タンパク質を豊富に含む食品を中心に、炭水化物や脂質もバランス良く摂取します。また、食事だけでなく、適切なトレーニングも重要です。筋肉を増やすためには、重量を増やして強度の高いトレーニングを行うことが推奨されます。