痩せたいけどアイス食べたい！ダイエット中にオススメのアイス3選_Vol.248

執筆者紹介 :
松田純平（パーソナルトレーナー）

太りにくいアイスは、脂質がほとんど使用されておらず、カロリーも低い「氷菓」です。

太りやすいアイスの基本は「糖質」と「脂質」を多く含むアイスです。アイスの種類でいうと、「アイスクリーム」や「ラクトアイス」が該当します。油脂類や砂糖が多い為、ダイエット中は食べる量に気を付けましょう。

氷菓の中でも有名なガリガリ君は、カロリーが64kcalとダイエット中でもあまりカロリーを気にする必要はありません。また、カロリーが低いだけでなく、糖質・脂質も低めなので太りにくいアイスです！

カロリーは147kcalと、ガリガリ君の倍以上ありますが、脂質が0.3gでチョコレートアイスなどに比べると低く、甘いアイスが食べたい時には最適です！

アイスの実のカロリーは、110kcalなので食べ過ぎには注意したいアイスです。しかし、一袋の中に、小さなアイスがたくさん入っているので小分けにして食べることができ少しずつ食べることで、カロリーや糖質は抑えられます。

ダイエット中にアイスが食べたいときは、低糖質・低脂質の氷菓を選ぶようにしましょう。

ダイエットは継続する事が大切ですので、適度に息抜きをしてストレスを溜め過ぎない様にしていきましょう！