GLP-1ダイエットとはvol.9

GLP-ダイエットについて

こんにちは、武蔵小山エリアで活動するパーソナルトレーナーの沖津です。
武蔵小山・西小山を中心にパーソナルジム・レンタルジムにて活動しています。
今回はGLP-1ダイエットについて記していきます。

昨今GLP-1ダイエットという新手のダイエット法が注目されています。
GLP1ダイエットとは何でしょうか？

GLP-1(グルカゴン様ペプチド1)は食事を摂った際に小腸より分泌され
膵臓のβ細胞を刺激しインスリンの分泌を促すホルモンです。
それだけではなくGLP-1には食欲を抑制する作用がある為
ダイエットにも効果的、ということです。

この薬は、本来は糖尿病治療に使用される「GLP1受容体作動薬」
であり医療現場で利用されています。

美容整形外科を中心に、全額自己負担の自由診療で
痩せホルモンとして、「1日1回注射するだけ」「空腹感をなくす」とうたい
宣伝されており「ビクトーザ」という商品名で販売されています。

しかし、2020年6月には日本医師会より、安易に利用しないよう
通達がありました。

GLP-1ダイエットではないですが前職でも決して数は多くないものの
お客様から、ママ友や友人がネット通販で海外より購入したやせ薬を
使用しており自分も使おうか迷っていると相談を受けたことがあります。

客観的に見れば、「飲むだけで痩せる薬」と聞いただけで知識はなくとも
怪しさを感じますが身近な人が使用していたり、広告を見ると
興味がもつ方が多いようです。

GLP-ダイエットの副作用

必ず思ったほど痩せる訳ではない？

900名以上の被験者を用いて海外で行われた実験があります。
しかしそれらは、BMI30以上のかなりの肥満体の人を中心に行われたものであり体重の減少も1年間服用して5％程度であり、
プラセボ群であってもそれなりに体重が減少していたという結果が出ています。
そもそもの被験者がどちらの群かに関わらずある程度ダイエットしたいという意思があった為。と考えることもできなくはなさそうです。

また、基本的に食欲を抑えることが大きな狙いの薬であるので
それ自体にカロリー消費が大きくなる効果があるわけではない為
人によっては痩せない、あるいは思ったほど痩せない可能性は高そうです。

※引用　Efficacy and safety of semaglutide compared with liraglutide and placebo for weight loss in patients with obesity: a randomised, double-blind, placebo and active controlled, dose-ranging, phase 2 trial

「肥満患者の体重減少に対するリラグルチドおよびプラセボと比較したセマグルチドの有効性と安全性：無作為化、二重盲検、プラセボおよび能動制御、用量範囲、フェーズ2試験」

 

他にも、下痢・便秘・吐き気などの胃腸障害、低血糖、ケトアシドーシス等の副作用が起こる可能性があり、安易に手を出すのは控えるべきでしょう。

ダイエットは薬に頼るべきか？

トレーナーという立場からお伝えすると、絶対に薬などに頼ってダイエットをすべきではない。と現在は考えています。

クリニックで処方される薬や注射に頼っても、それを一生続けるわけにはいきません。
自由診療ですから、金銭的にもそれを実施し続ける訳にもいかないはずです。
根本の習慣を変えることが一番の近道になるはずです。

よく「空気を吸っても、水を飲んでも太る」と比喩として言われる方はいます。
当たり前ですが、空気を吸ったり、水を飲んで太る人はいません。

肥満である人は生活習慣、食習慣に何かしらの原因があるはずなのです。
もしくは、BMI21-22を下回るような方はそもそもダイエットが必要ない隠れ肥満パターンかもしれません。
その場合は高タンパクな食事と運動を心がけ、体脂肪率を減らすことが目的に近づく手段となるかもしれません。

そのような方が、食欲を減退させる薬を使用しても体重は落ちたとしても
より筋肉量は減り、体脂肪率が高くなることになるので見た目のブヨブヨ感は変わりません。

「引き締まった体になりたい」という目的に対して
「体重を減らす」という手段が正解ではないケースは非常に多いです。

今一度、自身がなぜ太ってしまっているのか？
あるいは、細くなりたいという目的に対して本当に体重を落とすことが
正しい手段なのか？
ということを考えてみましょう！

まとめ

「痩せ薬」・「痩せる注射」と聞くとなんか危なそう・・・とほとんどの人は感じると思います。
それが、美容クリニックで処方されるとか、知人が使っていると聞くと
なんだか安心出来たり自分も使ってみたい！と思うかもしれません。
ですが、他の人は大丈夫であっても自分が絶対に大丈夫かは本来言い切れないはずです。

そもそもきちんとしたトレーニング、運動は痩せるだけではない様々な多くの
メリットを享受することが出来ます。
運動するのが面倒だったり、嫌いだったりなどあるかもしれませんが
結局は「急がばまわれ」で王道が一番の近道であったりします。

是非健康的なダイエットをしてみましょう！

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