パーソナルジムは、一般的なジムとは異なり専属トレーナーから個別に指導を受けることができるのが魅力的ですよね。
自分一人ではなかなか達成できない目標でも、自分に合ったトレーニングプログラムを組み立ててくれたり食事や日常的なアドバイスを貰ったり、トレーナーのサポートを受けて取り組めるので、目標達成しやすく人気です。
パーソナルジムは定期的に通うことで効果を発揮しますが、パーソナルジムに興味のある方の中には「月1回だけ利用したい！」という方もいるのではないでしょうか。
本記事では、パーソナルジムに月1回通った場合のメリットやデメリット、月1回利用が向いている人について紹介いたします！
パーソナルジムに月1回通った場合のメリット
金銭面での負担が少ない
パーソナルジムに興味があって調べた方の中には、料金の高額さに驚く方も多いのではないでしょうか。
トレーナーがその人ごとの体力レベルや目標に合わせたオリジナルメニューを考案してくれたりアドバイスをしてくれるので、その分一般的なジムと比べて料金が高めになっています。
その為、月に1回の利用であれば金銭面での負担はかなり抑えることができます。
時間に縛られない
パーソナルジムを利用する場合、当然ですが通う必要が出てきます。
一ヶ月に通う回数が増えれば増えるほど、パーソナルジムへ予定を合わせる必要が多くなります。
月1回利用する場合は、自分の都合に合わせて通うことが可能なので時間の融通が利き、他のスケジュールとの調整がしやすいことがメリットに挙げられます。
トレーナーによる専門的な指導やアドバイスが受けることができる
パーソナルジムではない一般的なジムに通う場合、トレーニングや食事メニューは自分自身で考えて行うことになりますが、パーソナルジムではトレーナーがその人に合わせたニーズを満たす指導をしてくれます。
その為、月1回のトレーニングでも、自分自身で考える以上に効果的かつ専門的なプログラムを組んで行うことが可能です。
自分以外で自分のことを理解して体作りの相談に乗ってもらえる人がいるのは、すごくありがたいですよね。
また、専門的な指導やアドバイスをもらえることで、トレーニングへのモチベーションを高めることができるため、月1回でも通ったことに充実感を感じることができます。
パーソナルジムに月1回通った場合のデメリット
効果的なトレーニングを行えない
パーソナルジムに限ったことではないですが、運動で筋肉を増やしたりダイエットするには、月1回では筋肉も十分に育てることができず、有酸素運動で持久力を上げることも難しく、脂肪燃焼効果も持続しません。
パーソナルジムで十分な効果を得るには、最低でも週1回以上はトレーニングを行う必要がある為、月1回のパーソナルジムでは効果的なトレーニングを行うのは難しいと言えるでしょう。
スキルアップが遅い
パーソナルジムに月に1回通うだけでは十分な筋肉が育たない為、トレーニング時の負荷を毎回強くすることは難しいです。
これは筋トレだけではなく有酸素運動でも一緒です。
定期的に練習し、しっかり筋肉や持久力を鍛えない限りはスキルアップしないので次のステップに進めず、負荷を上げる新しい内容のトレーニングを行うことができません。
また、トレーニング時の適切なフォームやテクニックを身につけるには、トレーナーによる指導はもちろんですが、体で覚えたり頭で理解するための時間が必要です。
その為、月1回のパーソナルジム利用だけでは、毎回フォームが崩れてしまう可能性が高いです。
月1回通うことが向いているのは、運動中級者以上
これらを踏まえた上で、パーソナルジムを月1回だけ通って効果を実感するのはかなり難しいです。
ですが、日常的に十分な運動習慣がある方に関しては、日々の運動中に感じる疑問を解決できたり、フォームの再確認をすることで効率的なトレーニングができるようになる為、月1回のパーソナルジムでも効果を感じることができる可能性があります。
※厚生労働省では、運動習慣者を「週2回以上、1回30分以上、1年以上継続して実施している者」としています。
まとめ
パーソナルジムを月1回の頻度で利用する場合、運動効果は十分に得られませんが、金銭面や時間面にゆとりが生まれるメリットがあります。
月1回では効果的なトレーニングを行えない他、スキルアップが遅くなる為、日常的に運動をしている方以外の利用には注意が必要です。
また、パーソナルジムによっては月1回のプランのない店舗もある為、通う前にきちんと確認するようにしましょう。
自分の目的やニーズに合わせた利用を検討し、本当にこの回数で大丈夫なのか、トレーナーに相談して自分に合った通い方を見つけるようにするのがオススメです。
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執筆者紹介
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30代/女性
エステやヨガインストラクターを経験。
腹筋が割れた女性に憧れてジムに通ったものの、マシンの使い方が分からず単調な筋トレも苦手で半年で挫折。
しかし、最近になってまたトレーニング熱が再燃中・・！
