最速でダイエットをしようと思った時、ジムとエステの併用を検討する方もいるのではないでしょうか？
肌の露出が増える、大切なイベントがある、久しぶりに会う人を驚かせたい、見返したい、そのような理由から「最速で痩せたい！」と思われる方は多いかと思います。
最終的にダイエットできるのであれば、その期間は早い方が嬉しいですしモチベーションに繋がりますよね。
今回は、ジムとエステを併用する場合、効果は出るのか？どちらが先の方が効果があるのか？どちらか継続する場合のオススメは？などを、実際にエステ＆セルフエステで勤務を経験し、ジムとエステを併用してボディメイクに励んでいた筆者が回答いたします！
ジムとエステの併用で効果は出るの？
実際にジムとエステを併用されていたお客様は、どちらか片方通うよりは目標体型に早く近づけたとお話しされる方が非常に多かったです。
筆者は体脂肪18%台まで落とした経験があるのですが、体脂肪率22％くらいまではジムとエステの併用で効果を強く感じました。
しかし、それ以上にも体脂肪を減らして体を引き締めたい！という場合は、同じ時間使うのであれば運動に時間を振った方がいいのかな？という印象でした。
ですが、女性で体脂肪率8~14%程でビルダーの大会などにも出場されているお客様が「太ももとお尻のセルライトが運動だけでは落ちなくて・・」とエステサロンにご来店され、ジムとエステを併用した結果、気になっていたセルライトが無くなったとお話してくれました。
その為、体脂肪率などの数字だけでは判別の難しい見た目のボディラインを整えたい方は、ジムとエステを併用することで満足できるかもしれません。
ジムとエステを併用するならどっちが先が良いの？順番は？
最速で痩せたい時は、できる限り効果が高い方法があるならそれをを選びたいですよね。
ジムとエステ、同日に両方通う場合の順番ごとのメリットをご紹介いたします。
ジムが先
運動して代謝の良い状態でエステを受けるのは、エステの効果アップに非常にオススメです。
特にラジオ波、インディバ、ハイパーナイフ等といった体を温めるタイプのエステでは、運動で体が温まった状態でスタートすることで、通常より早い時間でエステで脂肪が燃えやすい状態に近づくメリットがあります。
また、ハンドマッサージが入ったエステなどを受ける場合は、筋肉が解れたりリンパを流してくれることから運動で溜まった疲労が軽減される効果も。
エステが先
しっかり体を温めたりほぐしたりすることで、筋肉がほどよく緩み体が動きやすい状態になるためその後の運動効率が変わってきます。
エステ効果を上げるのに汗をかくのは、溜まった老廃物を流して痩せやすくするので非常に効果的とされていますが、エステ後の運動は体が温まっている為普段よりもしっかりと汗をかくことができます。
そして、エステ前後にはそれぞれ約2時間ほどの食事制限がかかることが多いので、食事制限中に運動をすることで気分も紛れ、燃えやすくもなるので非常に効率的かと思います。
順番の結論
ジムとエステの併用する場合はどちらが先でもそれぞれ効果は感じられるかと思いますが、エステ前後の食事制限の時間を考えると、エステを受けた後に運動をする方が食事への気持ちが紛れる分取り組みやすいかもしれないですね。
ままた、エステの食事制限中どうしてもお腹が空く時は、上手にプロテインを活用してみるものオススメです。
ジムとエステの併用を辞める場合はどっちを続けたら良いの？
ジムとエステの併用をされていたお客様は「一生両方を継続していくのは金銭的に難しい・・。」という理由で、ダイエットの目標を達成した後はどちらに絞って通うようになる方がほとんどでした。
実際に両方通ってみたお客さんを見ていた結果、自分にどちらが向いているのか判断し、最終的には向いている方を継続される方が多い印象を受けました。
まず、いきなりジムかエステのどちらも辞めてしまうのは、リバウンドしやすくなってしまうため、ダイエットにかかった時間やお金などが無駄になったと感じてしまわないように気をつけた方が良いかと思います。
ジムを継続する場合
ジムを継続する場合は、セルライト等がつきやすい箇所は予めエステティシャンから聞いておき、家でもセルフマッサージをしたり、家庭用エステマシンを使ったりされるのもオススメです。
エステでEMSなど筋肉に刺激を与えるマシンを当てていた場合は、その箇所の筋肉への刺激が減ってしまう為、筋トレなどでしっかり補うようにする方が◎。
エステを継続する場合
エステを継続する場合は、運動をしなくなると一気に筋肉が落ちてしまい太りやすくなってしまう為、自宅で筋トレや有酸素運動など何かしらの形で運動の継続をされる方がオススメです。
また筋肉が落ちることで代謝が落ちてしまう為、エステ後だけでなく日々の食事のバランスを上手にコントロールできる状態になっているとベストです。
まとめ
エステとジムの併用をすることで、最速で痩せたい方は効率よく痩せやすい状態が作れるかと思います。
そして両方を併用して実際に体験することでどちらが自分に向いてるのかも分かる為、今後どちらが良いのか悩み続けることがなくなるのではないでしょうか。
また、健康的にダイエットをする場合は併せて食事管理も大切になってきます。
パーソナルジムでは運動だけでなく自分に合った食事方法や解決策などプロが教えてくれる為、運動時の食事や効率に悩んでしまう方は一度検討してみてはいかがでしょうか。
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執筆者紹介
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30代/女性
エステやヨガインストラクターを経験。
腹筋が割れた女性に憧れてジムに通ったものの、マシンの使い方が分からず単調な筋トレも苦手で半年で挫折。
しかし、最近になってまたトレーニング熱が再燃中・・！
