こんにちは、EAGLE BASEメンバーです^ ^
筋トレをメインにトレーニングするパーソナルジムは本当に痩せられるものなのか、そしてダイエット効果があるのかが気になる方が多いでしょう。
パーソナルジムでダイエットを成功させるには、頻度といくつかの注意点があります。
今回は、パーソナルトレーニングがダイエット成功へと導く理由と、おすすめの頻度について解説しましょう。
パーソナルジムでダイエットは成功できる！
結論から言うと、パーソナルジムでダイエットは成功できます。
パーソナルジムでは、実際に筋トレを行いながら、普段の生活で気をつけるポイントを指導し、目標を叶えるプログラムを組みます。
そのため効率よく理想のボディに近づけられます。自力で行うダイエットよりも短期間で効果が現れるのが、パーソナルジムの魅力です。
パーソナルジムでダイエット成功するために注意したい3つのこと
パーソナルジムは、ダイエットが成功しやすいトレーニング方法ですが、必ずしも全員が痩せるものではありません。結果を出すために注意したいこともいくつかあります。
ここからは、パーソナルジムでダイエット成功するために注意したい3つのことをみていきましょう。
「消費カロリー＞摂取カロリー」を守る
ダイエットを行う上で一番気をつけることが、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る生活を行うことです。パーソナルジムに行ったからといって、毎日甘いものや油っこいものを食べていては、意味がありません。
必ず消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまわないように、料理の調理方法を工夫することがおすすめです。
睡眠時間をしっかり確保する
睡眠時間を取ることもダイエットに必要なこと。パーソナルジムでは、カウンセリングで睡眠時間をヒアリングするほど、重要なポイントです。
パーソナルジムに通いながら食事も徹底しているのになかなか痩せられないという方は、睡眠不足になっている可能性があります。
結果が出てもすぐに辞めない
パーソナルジムでのダイエットは、結果がすぐに出やすいことがあります。その理由として、筋トレを徹底することにより、代謝がアップするからです。
また今は運動不足の方も、正しく筋トレをすることで休んでいた筋肉が動き始める場合があります。その場合、筋肉が目覚めることにより、筋力アップがしやすくなります。
パーソナルジムは食事面もサポートするので、スルッと簡単に痩せることもあります。
リバウンドさせないためにも、筋トレや食事を覚えさせて習慣化させるようにしましょう。
ダイエット成功を叶えるパーソナルジムの頻度は？
パーソナルジムに通うなら、週2〜3回がおすすめです。週1回でも効果はありますが、身体に正しいフォームを覚えさせるためにも、週2回は通うようにするといいでしょう。
筋肉は休ませることも必要
筋トレは、筋肉を休ませることも必要。目安としてわかりやすいのが筋肉痛です。
筋肉痛は、筋肉に負荷をかけることでダメージを起こしている状態。この筋肉のダメージが修復されることで、筋肉がより強い状態で回復します。
このダメージを受けた状態で筋トレを続けると、どんどん筋肉がダメージを起こして、筋肉アップにつなげることができなくなります。
毎日行うよりも数日置きに行うと、効率よく筋肉アップにつながるのです。
まとめ
EAGLE BASEでは、初めてパーソナルジムを行う方が気軽にスタートできる無料体験を実施中。日々の生活や悩みを考慮しながら、プランニングを行います。パーソナルジムに通ってみたいけど、一歩を踏み出す勇気がないという方は、ぜひ一度無料体験にお越しください！
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執筆者紹介
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イーグルベース のパーソナルトレーナー。
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