パーソナルジムが教える！ダイエットとシェイプアップの違いって？Vol.211

こんにちは、EAGLE BASEメンバーです^ ^

皆さんは、ダイエットとシェイプアップの違いを知っていますか？

どちらもやることは一緒だと思われがちですが、実は目的・実践すること、どちらにも違いがあります。

今回は、ダイエットとシェイプアップの違いについて解説。今皆さんが目指すものを改めて確認していきましょう！

ダイエットとシェイプアップそれぞれの目的

まずは、ダイエットとシェイプアップそれぞれの目的からみていきましょう。

ダイエットの目的

ダイエットの目的は、減量です。体重を減らすことが大きな目的としており、その手段は選びません。

身体は内臓以外に、筋肉・脂肪・水分で成り立っています。どの部分が減っても減量につながれば、ダイエットをしていることになります。

ダイエット＝減量と覚えておくのがポイントです。

シェイプアップの目的

シェイプアップは、体調を整えたり身体を鍛えたりすることです。ボディメイクもシェイプアップの一環であり、体重よりも見た目を重視するのことがシェイプアップの基本になります。

そのため筋肉をつけて脂肪を減らすことがポイント。人によっては、体重を減らす必要もありますが、基本的にはボディラインを意識することが大切です。

ダイエットとシェイプアップそれぞれで行うこと

次にダイエットとシェイプアップを成功させるために行うことをご紹介します。

ダイエットで行うこと

ダイエットは、食生活・食餌療法で行う減量方法です。普段の食生活を見直しながら、体重を減らしていきます。

またダイエットは、医療の観点から生活習慣病の改善として行うこともあります。

食事の偏りが出てしまうと、リバウンドを起こしかねないため、知識を得ながら行うことがおすすめです。

シェイプアップで行うこと

シェイプアップは、食事と運動を両立させながら行います。体型や体調を整えることを目的とするため、筋肉をつける必要があります。

またシェイプアップの場合の食事は、極端に減らすというよりも筋肉アップさせるためにきちんと取ることも重要。代謝を上げて脂肪を燃焼させるため、脂肪のみを落とすことができます。

パーソナルジムではシェイプアップが基本！

パーソナルジムでは、食事と運動の両方から身体にアプローチするため、シェイプアップが基本になります。

そのため、余分な脂肪を落としながら必要なところに筋肉をつけて、ボディラインを整えます。

一人ひとりに合ったメニューを組みながら行うため、ダイエットをするよりも効率よくスピーディーに痩せられることが多いです。

リバウンドを防ぐならシェイプアップがおすすめ

シェイプアップは、筋肉をしっかりつけるので、リバウンドしにくいのも特徴のひとつです。特にリモートワークでなかなか外に出ないという方は、筋肉量が減っていて、代謝が下がっている場合もあります。

筋肉量が少ない状態でダイエットをしてしまうと、身体が省エネモードになって、思うように痩せられない可能性も。

家に篭りがちな方は、健康のためにも運動習慣をつけることをおすすめします。

運動不足の方は週一回のパーソナルジムがおすすめ

パーソナルジムは、週一回でも効果があります。運動習慣がない方は、運動のやり方がわからない方も多いでしょう。正しい運動のやり方を覚えたり、食事に気をつけたりするだけで、理想のボディに近づけられますよ！

まとめ

いかがでしたか？ダイエットとシェイプアップは、それぞれ目的や実践することが違うため、最終的なプロポーションも異なります。痩せたいと思う方は、自分が目指すプロポーションを想定しながら、取り入れるようにしましょう。

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