パーソナルジムで腰痛改善！？ 腰を鍛えるトレーニングのススメVol.213

こんにちは、EAGLE BASEメンバーです^ ^

長時間座ったままの姿勢をしていると、腰に痛みを感じることはありませんか？

実はその辛い腰痛、パーソナルジムに通うことで、改善できる可能性があります！

今回は、パーソナルジムと腰痛改善の関係について詳しく解説します。

腰痛を起こす原因とは？

国民病とも言われる腰痛。ほとんどの方が、腰に痛みを感じた経験があるのではないでしょうか。

腰痛は、内臓の不調や精神的なストレスによって起こると言われていますが、筋力の低下でも起こる可能性があるんです！

その理由として挙げられるのが、腹直筋や腸腰筋と衰えです。

腰の周りには、腹直筋・腸腰筋・腰方形筋・脊柱起立筋など、さまざまな筋肉が存在し、これらの筋肉によって、腰が支えられています。

しかし腰回りの筋肉が衰えてしまうと、腰へ大きな負担がかかり、痛みを生じる場合があります。

これが筋肉の衰えによる腰痛の原因です。

筋肉のバランスも腰痛に関係する？

腰回りの筋肉の衰えは、普段の姿勢にあります。猫背になったり、骨盤が使えていなかったりすると、姿勢が悪くなって筋肉のバランスが崩れます。

また脚を組んだり脚を開いて座ったりするのも、筋肉バランスが崩れる原因です。

悪い姿勢がクセ付いてしまうと、腰痛を引き起こす原因につながることになります。

パーソナルジムが腰痛改善におすすめの3つの理由

筋肉の衰えによって腰痛を起こしている方には、パーソナルジムがおすすめです。その理由を順にみていきましょう。

理由①：トレーナーが身体のクセに合わせてメニューを作る

パーソナルジムは、プロのトレーナーが一人ひとりに合わせてメニューを作ります。そのため、その人の身体や姿勢のクセに対して必要なメニューを考案。腰回りを鍛えるために必要なプログラムにより、腰痛の緩和や改善に近づけることができます。

理由②：効率よく筋肉がつけられる

パーソナルジムは、筋肉をつけることを意識したトレーニングを行います。筋肉は自分でトレーニングすることも可能ですが、初心者の場合、やり方がわからなかったり鍛える部位を間違えたりする場合があります。

また一歩間違えると、腰痛を悪化させてしまうことも・・・。効率よく安全に腰回りを鍛えるためにも、パーソナルジムでの筋トレをおすすめします。

理由③：正しい部位に筋肉がつけられる

パーソナルジムのいいところは、正しいフォームが身につくこと。正しいフォームで筋トレを行うことで、必要なところに筋肉がつけられます。

筋トレは、フォームを間違えると必要な部位以外に筋肉がついてしまうことがあります。

特に腰回りを鍛える場合、脚を使うこともしばしばあります。太ももの前張りは、脚を太く見せる恐れがあるため、正しいフォームを身につけて、欲しいところに筋肉をつけられるようにしましょう。

腰痛改善からシェイプアップが叶う体幹トレーニングのススメ

腰痛改善による筋トレは、身体の内側にあるインナーマッスルが鍛えられます。体幹トレーニングを行うことで鍛えられるインナーマッスルは、お尻のたるみやぽっこりお腹の改善にもつながる重要なところ。

体幹トレーニングを行うことで、腰痛改善しながら理想の身体づくりもできます。

まとめ

筋トレは、腰痛改善につながるおすすめのトレーニング。パーソナルジムで正しい位置に筋肉をつけることにより、腰痛を緩和させるだけでなく、シェイプアップも叶います。身体の不調が続く方は、パーソナルジムを始めてみてはいかがでしょうか？

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