【2023最新】春野菜でデトックス！冬のむくみを流す5つの食材vol.163

皆さんこんにちは、EAGLE BASEスタッフです！

ダイエットの天敵であるむくみ！冬に溜め込んだ老廃物をスッキリ流すには、春野菜がおすすめなことを知っていますか？

代謝が下がりやすい冬のシーズンは、どうしてもむくみやすくなるもの。ダイエットに励んでいても、なかなか体重の変化がなくて心が折れてしまう方も少なくないですよね。

そんな冬のむくみやすい身体を春野菜でスッキリ流しましょう！

今回は、春野菜がなぜ老廃物を流してくれるのかを解説しながら、ぜひ取り入れて頂きたい5つの食材をお届けします。

春野菜はなぜデトックス効果がある？

春野菜は、老廃物の排出したり有害物質の解毒したりする役割を持つ、肝臓をサポートする成分が豊富に含まれているものが多くあります。そのため、この時期に旬を迎える春野菜を積極的に摂取することにより、冬に溜め込んだ老廃物を流しやすくしてくれます。

春先は、花粉が飛ぶことや季節の変わり目による身体のダルさが起こりやすい時期。デトックスしやすい食材を取り入れることで身体が軽くなりますよ。

春のデトックスはダイエット成功のもと！

春野菜でむくみを流す習慣をつけるということは、代謝がよくなってダイエットが成功のしやすくなります。むくみは、水分を身体に溜め込むだけでなく、便秘を起こす原因にもなります。デトックス効果の高い成分を多く含む春野菜で、身体の内側からキレイにしましょう。

デトックスは美肌にもつながる！

デトックスするということは、身体に流れる血液やリンパなどの流れが良くなること。血行不良は、肌荒れや目の下クマ・シミといった肌トラブルの原因になります。デトックスで血流を良くすることは、肌荒れ改善や肌老化の改善にもつながるので、美しい肌を目指す方にも欠かせませんよ！

むくみをスッキリさせる！デトックスにおすすめの春野菜5選

デトックス効果が得られる春野菜には、どんな種類があるのでしょうか。最後にむくみを流してくれるデトックスにぴったりの春野菜を5つご紹介します。

おすすめ春野菜①：菜の花

菜の花には、「硫黄化合物イソチオシアネート」と言われる肝臓の解毒作用を高める成分が含まれています。また「食物繊維」や「カリウム」豊富に含まれていますので、腸内環境を整えたり体内の余分な水分を排出したりする働きがあります。

おすすめ春野菜②：ふきのとう

菜の花同様に「植物性アルカロイド」を含むふきのとうは、「カリウム」も豊富に含まれています。身体に溜まった毒素と水分をしっかり外に排出してくれるので、むくみが気になる方にぴったりです。

おすすめ春野菜③：たけのこ

煮物や炊き込みご飯、お刺身など、さまざまな使い方ができるたけのこには、「カリウム」と「食物繊維」が含まれています。身体の余分な水分や塩分を流すことにより、血圧の調整にも役立ちます。便秘に悩む方におすすめの食材です。

おすすめ春野菜④：春キャベツ

柔らかな食感が美味しい春キャベツには、イソチオシアネートという肝臓のデトックスに効果的な成分が含まれています。といわれるイソチオシアネートという成分が含まれています。またキャベツは、ビタミンＵ（キャベジン）と言われる消化を助ける成分も含まれています。胃壁の粘膜を丈夫にしてくれるので、消化が悪い時にもおすすめです。

おすすめ春野菜⑤：セロリ

セロリには、食物繊維やカリウムを含むデトックス効果が高い成分に加えて、抗酸化作用が強いことで知られるビタミンCも豊富なので、美容効果も得たい方におすすめ。さらにセロリの香りには、精神安定の働きもあるとされているので、非常に万能な食材です。

まとめ

肝臓の働きを助けてくれる成分が含む春野菜は、これから旬の時期を迎えます。肝臓の活性化は、身体にも肌にもいいので、むくみや便秘に悩む方にぴったりです。肝臓をサポートしてくれる春野菜を積極的に食べて、デトックスを促進させましょう！

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