春はダイエットのチャンス！効率良く痩せるなら代謝アップがカギvol.158

皆さんこんにちは、EAGLE BASE スタッフです！

気温が少しずつ上がって、日中はポカポカとした陽気が続くようになってきましたね。

皆さん、春夏に向けて肌を出す準備はできていますか？

冬に溜め込んだ脂肪がたっぷりと身体にくっついて、薄着になる自信がない・・・という方もいらっしゃるでしょう。

そんなみなさんに朗報。実は、春こそダイエットのチャンスなのです・・・！

そして春はなんと、ダイエットに成功しやすい時期とも言われています。

薄着になるに向けてダイエットを意気込む方にお伝えしたい、今から習慣付けると得する3つのポイントをご紹介しましょう！

春はなぜダイエットが成功しやすいの？

ダイエットは、秋冬の方が痩せやすいということを耳にしたことがある方も多いですよね。

たしかに秋冬は、体温を維持するために多くのエネルギーを使うことから、カロリーの消費率が高いと言われています。

しかし寒さに負けて、動くのが億劫になって3日坊主になってしまう方も多いのではないでしょうか。

ダイエットは継続が大切と言われるほど、コツコツと積み重ねることが大切。もちろん、最も痩せやすい時期にダイエットできるといいですが、続かなければ意味がありません・・・ 

しかし春は、1日の寒暖差はあるものの、暖かくなって身体を動かしやすくなる時期。

そして、秋のように日に日に寒くなるのではなく、続けていくと気温も上がるので、やる気も気分もアップします。

したがって春は、身体を動かす習慣がつけやすく、他の時期に比べてダイエットが成功しやすいのです。

効率よく痩せたい方必見！春のダイエットに取り入れるべき3つのポイント

これからダイエットをスタートさせるなら、やはり効率よく痩せたいものですよね。そんな方が習慣つけたい3つのポイントをご紹介しましょう。

朝20分早く起きて軽いエクササイズ

3月になると東京の日の出は6時前。長い夜もすっかり終わって、朝からたっぷりの日を浴びることができます。

効率のいいダイエットをスタートさせるなら、朝20分早く起きて軽いエクササイズをしましょう。ウォーキングをするのも良し、YouTubeでヨガの動画を流すも良し、またラジオ体操をするのもおすすめです。

「厳しい食事制限」や「激しい運動」をする必要はありません。朝から身体を動かし血の巡りを良くすることにより、代謝がアップしやすくなります。

また朝はお腹が空っぽな状態なので、脂肪燃焼にも効果的。たった5〜10分でもいいので、朝に身体を動かす習慣を付けることで、痩せやすい身体が作れますよ。

水を飲む習慣を付ける

水を飲む習慣を付けるのも代謝アップのポイント。水は、血液の濃度を下げて血液循環をよくする働きがあります。

血液循環が良くなると、尿や便などと一緒に老廃物を身体の外へ出しやすくなるので、むくみ解消にもつながります。

目安は2Lと言われていますが、できる範囲で水を飲む習慣をつけましょう。

目盛りのついたカップやボトルを持ち歩くと目に見えて水の減りがわかるので、水を飲む習慣をつけやすいですよ！

春野菜を積極的に摂る

春野菜には、デトックス効果が高いものが多いと言われています。その理由として、春野菜は冬に貯め込んだ老廃物を身体の外へと出しやすい成分が多く含まれています。

水をたくさん飲むのは辛いという方は、菜の花やタケノコ、アスパラガスといった春野菜を積極的に摂取しましょう！

まとめ

春は、気温も上がって身体が動かしやすくなるだけでなく、老廃物を身体の外へと排出する成分が多い野菜が多いことから、ダイエットに向いている季節！さらに少しずつでも身体に変化が出ることにより、モチベーションが維持しやすくなるので、“ここまできたら最後まで頑張ろう！”という気持ちになれます。また今からコツコツと継続したダイエットを行うことで、リバウンドしづらい身体づくりが叶いますよ！できるところから始めて、今年こそ憧れのメリハリボディを手に入れましょう。

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