皆さんこんにちは、EAGLE BASEスタッフです！
ダイエットをしていると、肌荒れを起こしたりカサカサと乾燥したりと、肌トラブルを起こすことはありませんか？
ダイエット中は、どうしても栄養不足になりがちで、肌トラブルは仕方がないものとして、諦めている方も少なくないはず。
実のところ、ダイエットと美肌は3つの習慣を取り入れることにより、身体をシェイプアップしながら、美しい肌を保つことができるんです！
今回は、そんなダイエットと美肌を両立させるために取り入れたい3つの習慣をご紹介しましょう。
ダイエットと美肌を両立させるために注意したいこと
ダイエットと美肌を両立させるためには、いくつかの注意点があります。特に現在ダイエット中の方は、ダイエット方法や食生活を見直すことにより、肌の状態が一気に変わる可能性も考えられます。まずは、ダイエットと美肌を両立させるために注意したいことから見ていきましょう。
ダイエットの方法
肌トラブルの原因は、過度なダイエットによって肌にストレスがかかっていることが挙げられます。特に短期集中でのダイエットや置き換えダイエットなどは、どうしても栄養に偏りが出てしまいます。また運動なしでのダイエットは、代謝が上がりづらいので、肌に老廃物が蓄積しやすくなります。必ず運動と食事の両面から脂肪を落とすようにしましょう。
食生活の見直し
美肌を保ちながら体重も減らすには、食事の見直しも大切。特にタンパク質が足りないと肌の細胞を作ることができなくなるので、バランスのいい食事を摂りながら運動で身体を絞っていきましょう。また脂質も肌にとって必要な油分になるため、脂質を過度に抑えるのも注意が必要です。
ダイエットと美肌を両立させる、3つのおすすめ習慣！
続いてダイエットと美肌を両立させるために取り入れたい3つの習慣をご紹介します。日頃の生活にプラスαで始められるものばかりなので、早速見ていきましょう。
習慣①：2Lの水を毎日飲む
毎日の食事を摂るということは、栄養を吸収するだけでなく、余分な老廃物も身体に流れていきます。この余分な老廃物を外に出すには、水をたっぷり飲んで排出させることがポイント。1日2Lを目安に水を飲んで、血の巡りを良くし、老廃物を流す習慣を付けましょう。
習慣②：リンパマッサージで老廃物を流す
身体を流れる老廃物は、リンパマッサージで流してあげることも大切。特に脂肪が身体に蓄積されている方は、どうしても老廃物が流れにくくなってしまいます。そのためリンパマッサージで老廃物を流すサポートをすることにより、むくみが解消されて流れやすくなります。水を飲むと相乗効果で外へと老廃物が流れやすくなりますよ！
習慣③：週2〜3回の軽い運動
美容の天敵である老廃物は、軽い運動で代謝をアップさせることにより、外へと流れやすい身体に仕上げてくれます。ウォーキングや簡単な卓トレだけでも代謝がアップしてくれるので、軽い運動を取り入れる習慣を付けましょう。
ダイエットと美肌を両立が難しい方にはパーソナルジムがおすすめ！
ダイエットと美肌の両立は、水を飲んだりリンパマッサージをしたりするだけではなかなかうまくいかない場合があります。そんな時には、運動も食事も見直せるパーソナルジムがおすすめ。パーソナルジムは、一人ひとりに合わせた方法で身体をシェイプアップすることが可能です。正しい運動・食事方法により、効率よく肌にも身体にも負担をかけずに行えるので、ダイエットがうまくいかない方にもぴったりです。これを機にダイエットを成功させたい方は、ぜひ一度無料体験にいらしてください。
まとめ
ダイエットと美肌の両立は、なかなか難しい思われがちですが、身体に溜まったものを循環させて外に流すことを意識しながら、3つの習慣を取り入れることにより、若々しい肌を保ちながらダイエットを続けることができます。また今回は、ダイエットと美肌の両立させる際に注意したいポイントも併せてご紹介しましたので、今一度ダイエットを見直すのもおすすめです。せっかく痩せるなら、美しく身体と肌を目指してみてはいかがでしょうか。
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執筆者紹介
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イーグルベース のパーソナルトレーナー。
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