股関節固まってない？下半身ダイエット成功に導くストレッチ術Vol.183

こんにちは、EAGLE BASEメンバーです！

突然ですが、みなさんの股関節は柔らかいですか？

硬いのか柔らかいのか、あまり気にする機会って少ないものですよね。

実のところ、股関節の柔軟性というは、下半身の体型に大きく関わるもの。

今回は、そんな股関節とダイエットの関係について解説しましょう。

股関節はなぜ硬くなるの？

股関節が硬くなる原因は、筋力低下です。筋力が低下する理由は、長時間同じ体勢でいることが大きな要因となります。

特に最近では、リモートワークが広がることにより、自宅から出ない人も多く、運動不足が進む傾向にあります。

通勤時は、階段の上り下りや徒歩など、運動を取り入れずとも動く習慣ができます。

しかし通勤がなくなると動く機会が少なくなり、体幹の筋肉が弱りやすくなり、結果的に股関節が硬くなります。

股関節をほぐす4つのメリット

股関節は、ストレッチや運動を取り入れることで、誰でも簡単にほぐすことができます。ここからは、股関節をほぐすメリットについて解説していきましょう。

下半身ダイエットが成功する

股関節をほぐすと、骨盤や周辺の筋肉の可動域が広がり、下半身の血行がスムーズになります。その影響によって水分や老廃物の流れもよくなり、下半身が痩せやすくなります。下半身太りが気になる方は、股関節が硬いことが多いので、一度股関節の硬さをチェックするようにしましょう。

骨盤や背骨が整う

股関節まわりを鍛えると、股関節と繋がっている骨盤や背骨の状態が安定しやすくなります。骨盤の開きは、お尻周りを大きく見せてしまうもの。股関節をほぐしながら鍛えることにより、腰回りをスッキリさせることができます。

骨盤の歪みや背筋が曲がっている方も、股関節をほぐすことで、ボディラインが整えやすくなるでしょう。

むくみが改善できる

下半身太りの原因は、足腰に溜まったむくみ。長時間椅子に座っていると、足がパンパンにむくんでしまうことがありますよね。

座っている時は、身体の重みによっておしり周りの血管やリンパが圧迫されるため、どうしてもむくみやすくなります。

1日の終わりに股関節をほぐす習慣を取り入れることにより、むくみ改善に繋がります。

冷え性の改善にもつながる

血行不良は、冷え性を起こす原因にも。股関節が硬いことで血行が悪くなると、足元が冷えやすくなり、むくみも起こりやすくなります。またこのむくみが下半身太りの原因となり、悪循環が生まれる結果に。

股関節をほぐすということは、下半身太りの原因となる冷え性やむくみの改善につながります。

運動したり食事制限をしたりしているのになかなか痩せないという方は、まず股関節をほぐすところから始めましょう。

誰でも簡単！下半身ダイエットに繋がる股関節ほぐし

股関節をほぐす重要性はわかったものの、実際にどんな方法で股関節をほぐせばいいかわからない方も多いですよね。次に今すぐ取り入れたい、股関節をほぐす方法を解説していきましょう。

おすすめ①：ストレッチ

股関節をほぐすには、ストレッチが大切。開脚や膝を立てたまま両脚を左右に倒すストレッチなど、さまざまな方法で股関節をほぐすことができます。

おすすめ②：ローラーマッサージ

脚の付け根をローラーの上に乗せるローラーマッサージもおすすめ。体重の重みで股関節周りの筋肉をほぐしていくので、スマホやテレビを見ながらのマッサージが叶います。

まとめ

いかがでしたか？あまり股関節の硬さを意識したことがなかった方も多かったのではないでしょうか。股関節の硬さは、下半身太りの要因。それはつまり、股関節を柔らかくすることで、水分や老廃物が流れやすくなり、下半身をスッキリさせることができます。また股関節ほぐしは、骨盤や背骨も整えてくれるので、スタイルアップも叶えてくれます。下半身太りが気になる方は、ぜひこの機会に今回ご紹介したほぐし術を取り入れてみましょう。

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