炭酸水とボディメイクの意外な関係Vol.239

執筆者紹介 :
松田純平（パーソナルトレーナー）

EAGLE BASE

イーグルベースのパーソナルトレーナー。
あなたの毎日の健康に役立つ情報を発信していきます。
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炭酸水のメリット

炭酸水を飲むと、ガスが胃の中で膨らみ、満腹中枢が刺激されて食欲をコントロールしやすくなります。食欲を我慢せず、無理なく食事の量を減らすことができます。
口の中で弾けるシュワシュワ感と爽快な喉越しが楽しめるため、何か食べたくて口さみしいときにもおすすめです。

炭酸水を飲むことで炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃腸を刺激して体内に水分を吸収する働きを促します。

そして血流量が増えて尿水も増えるため老廃物を排出しやすくなります

炭酸飲料を飲んで、お通じが良くなった経験のある人も多いのではないでしょうか。これは、炭酸水に含まれるガスに、胃腸を刺激して便通を促す作用があるからです。
慢性的な便秘は、お腹周りが太って見えたり、代謝が落ちて痩せにくくなったりする原因にもなります。

無糖の炭酸水は0kcalです。ジュースはもちろん、甘い紅茶やコーヒーなどの代わりに炭酸水を飲めば、摂取カロリーを減らすことができます。砂糖の含まれる炭酸水は逆効果となるので注意が必要です。

炭酸水に含まれる炭酸によって胃を膨らませてくれるので、食前の30分ほど前に300mlほど飲むことで満腹感を与え、食欲を抑えてくれます。

炭酸水は胃腸に刺激を与え、副交感神経にも働きかけてくれます。副交感神経のほどよい働きは、リラックス効果をもたらしてくれますので、睡眠の質が上がります。

いかがでしたでしょうか？？炭酸水にはこんなにいいメリットがあります！

ダイエットやボディメイクをより効率よく行っていくためにも炭酸水を取り入れてみましょう。

是非空腹時にお菓子を食べる代わりに炭酸水をお試しください！

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