パーソナルジム初心者の方は、パーソナルジムでのトレーニング中に「恥ずかしい」と感じてモヤモヤしたり不安になることはありませんか？
恥ずかしいのはおかしいのかな？と思うかもしれませんが、パーソナルジム初心者の方がトレーニングを「恥ずかしい」と感じるのは、一般的な感情です！
本記事では、パーソナルジムが恥ずかしいと感じる5つの理由と恥ずかしいと思いたくない場合の4つの対処法、恥ずかしいと思うのは一般的だという理由について紹介いたします。
1.パーソナルジムが恥ずかしいと感じる5つの理由
①見られてるという意識
パーソナルジムは通常、一対一での指導やトレーニングが行われる場所です。
そのため、トレーナーの目が自分に向いてるということに緊張し、恥ずかしさを感じてしまうことがあります。
人によっては、トレーナーが異性であることでより恥ずかしいと感じてしまうこともあります。
②自己評価の低さ
自分の体型やフィットネス・トレーニングのレベルに自信がない場合は、他人と自分を比較し過ぎてしまうことで自己評価を下げてしまう場合があります。
③運動不慣れや初心者であることの不安
パーソナルジムに通う人々の中には、運動に不慣れな方や初心者の方も大勢います。
そのため慣れていなくて当たり前ですが、それでも「自分は人より未熟なんじゃないか・・」と思ってしまうと、恥ずかしく感じてしまうこともあります。
④他人の目線が気になる
パーソナルジムにもよりますが、同時に同じ環境下でトレーニングしている人がいる場合、他の人が自分のトレーニングを見ていることがあります。
これによって他人に見られていることで緊張し、恥ずかしさを感じる人もいます。
⑤ボディイメージの問題
自分のボディイメージに自信がない場合、トレーナーの前で運動着になることや、運動中の姿勢や表情を見られることによって恥ずかしいと感じてしまうことがあります。
2.恥ずかしいと感じたくない場合の4つの方法
恥ずかしいと感じたくない場合は、次の4つの方法を試してみるのがオススメです。
①目標を明確にする
どうしてパーソナルジムに通いたいのか、自分の目標をはっきりさせることで、緊張感や恥ずかしさを軽減することができます。
②トレーナーとコミュニケーションをとる
担当トレーナーとのコミュニケーションは大切です。自分の感じていることや不安を率直に話し、トレーナーに理解してもらうようにしましょう。
③自信を持つ
他の人と体型や能力を比較せず、自分の成長を第一に重視しましょう。トレーニングはきちんと取り組み継続していけば必ず効果が現れるもの。
自分が頑張っていることに自信を持ち、自分自身を称えることが大切です。
④目をつぶって集中する
トレーナーをはじめ、他の人の目を気にせず、自分の今のトレーニングに集中しましょう。
鏡を見すぎてしまったり、他人の姿を意識することなく、自分の体と向き合うようにすることで恥ずかしい気持ちが薄れます。
3.恥ずかしいと思うのは一般的な感情
パーソナルジムに限った話ではなく、新しい物事を始め環境に慣れるまでの間というのは、恥ずかしいという感情を抱きやすいです。
ましてや、トレーナーの皆さんは体型にも知識にも自信のあるトレーニングのプロ。
そんなプロを目の前にして、一対一でボディラインや自分の運動能力を包み隠さず晒すのは、抵抗のない人の方が少ないです・・！
しかし、パーソナルジムは体を晒しに行く場でなく、専門的な指導を受けながら、効率よくトレーニングのできる場所です。
トレーナーもあなたの体や未熟な面を指摘するのが仕事なのではなく、あなたの掲げた目標が達成できるようにサポートするためにその場にいてくれています。
そのため、自分の中の「こうなりたい！」という目標を重視して、人の目を気にせずトレーニングに集中することが大切です。
まとめ
パーソナルジムで恥ずかしいと感じるのは、一般的な感情です。
必要以上に見られてると感じてしまったり、自分の運動能力や体型に自信がなかったり、人の目が気になってしまったりという5つの理由が考えられます。
恥ずかしいという気持ちや不安というのは、きっとパーソナルジムに入りたての頃は皆さんが感じている感情であり、自分だけが恥ずかしいというわけではないので、少しずつ環境や運動に慣れたりトレーナーとコミュニケーションをとったりして、自信を持ってトレーニングしていきましょう！
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執筆者紹介
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30代/女性
エステやヨガインストラクターを経験。
腹筋が割れた女性に憧れてジムに通ったものの、マシンの使い方が分からず単調な筋トレも苦手で半年で挫折。
しかし、最近になってまたトレーニング熱が再燃中・・！
