EAGLE BASE五反田店の村山です。今回はダイエット、トレーニングすることが辛い、モチベーションが下がってるなどお悩みの方々に向けて考え方を記事にしました。本来目的であるダイエットなどそれが達成されて終わりなのか、それともその先にあることを考えることはより重要であり、悩みを解決するヒントになるかもしれません。
ダイエットと切っても切れない関係のむくみ。ダイエットをしているのに痩せないということは、身体のどこかの流れが悪くなっている証拠です。今回は、むくみに悩む方必見の水ダイエットについてご紹介しましょう。
ダイエットをする上で大切なのは時間を味方につけるということです。
時間を味方につけることで食べ方も生き方も変わると言っても過言ではありません。
食事に気を使っている方は多いとは思いますがいつどのタイミングで食事を摂ると最も効率が良いのかということを考える機会は意外と少ないと思います。
また、運動も同様でいつ運動するのが効果的でダイエットに最適なのかということ意識して取り組んでいる方は少ないかと思います。
今回は皆さんのダイエットをより効率的に行うために最適な食事と運動の時間帯について解説していきます。
ダイエットをする上で大切なのは時間を味方につけるということです。
時間を味方につけることで食べ方も生き方も変わると言っても過言ではありません。
食事に気を使っている方は多いとは思いますがいつどのタイミングで食事を摂ると最も効率が良いのかということを考える機会は意外と少ないと思います。
また、運動も同様でいつ運動するのが効果的でダイエットに最適なのかということ意識して取り組んでいる方は少ないかと思います。
今回は皆さんのダイエットをより効率的に行うために最適な食事と運動の時間帯について解説していきます。
私はお客様からダイエットに行き詰まるときにお話しをされることが、運動をしてるのに思うように脂肪が減らないというお悩みを相談されることがあります。
意外にも食事よりも運動をしたほうが痩せるイメージを持たれてる方が多いということに気づきました。
もちろん、運動もシェイプアップには欠かせない要素ですが、やはり大半を占めるのは食事となります。
ではどのように食事をしていけば計画的にやせることはできるのでしょうか？
プロテインバーは、タンパク質を摂取できる栄養補助食品で「プロテイン（タンパク質）」の入った「バー」状のお菓子です。
プロテインドリンクより腹持ちが良いとも言われています。バータイプのプロテインバーは固形のため、お菓子のように手軽に食べられることが特徴でありメリットでもあります。しかし、食べ過ぎはダイエットの敵で注意が必要です。プロテインバーには砂糖や人工的な甘味料が使われていることが多く脂質が多いプロテインバーはチョコレート菓子と同様です。
脂質も低くないため、食べ方や食べるタイミングを考える必要があります。
勿論タンパク質はトレーニング後に摂取するとタンパク質の合成が高まりやすいので非常に重要なタイミングであります。そして、それに加えて糖質補給も同等に大切なのです
皆さん、こんにちは！EAGLE BASEの荒川です！
ダイエットや筋トレをする際に効率良く行うために食事管理は大切です。
タンパク質や炭水化物は積極的に摂っている方も多いと思いますが、実は脂質も重要な役割があるということは知っていましたか？
特に“良質な”脂質がとても重要なんです！
今回は良質な脂質について解説していきます。
皆さん、こんにちは！EAGLE BASEの荒川です！
今回は女性に多い悩みのひとつでもある貧血について解説していきます。
女性の4人に1人は貧血と言われており、最近では血液検査では分かりにくい隠れ貧血と言われる女性も増えているそうです。
いつも疲れやすい、動悸や息切れ、めまいなどの不調は、貧血が原因かもしれません。
そして、その貧血の原因がタンパク質不足が関係しているとも言われています。
なので今回は貧血とそこに関わるタンパク質について解説していきます。
皆さん、こんにちは！EAGLE BASEの荒川です。
新年を迎えて今年こそはダイエット頑張ろうと決意をしてがむしゃらに運動をしていませんか？気づけば運動をしない日々に戻りリバウンドしてしまう…なんてことも少なくありません。運動を続けていくためには運動をする目的を自分の中で明確にしていくことが大切です。この記事では運動をする目的について解説していきます！
カリウムはミネラルの1つで、成人の体内には約200g含まれています。体内のカリウムのほとんどは細胞内に存在し、ナトリウムと相互に作用していきます。カリウムは、神経刺激の伝達、心臓機能や筋肉機能の調節、細胞内の酵素反応の調節などの働きもしています。カリウム不足でも摂りすぎでも体に良くなく、それぞれ反応も出てきます。体への反応も違い、カリウムが足らない場合はサプリなどに頼るのもお勧めです。
皆様、こんにちは。 パーソナルジムEAGLE BASEの村山です!
最近は寒波も到来している影響もあり、冬本番とても寒くなってきましたね。
体調管理には気を付けて楽しい年末年始を過ごしていきましょう!
そんな寒いこの冬の季節はクリスマスやお正月などついつい食べる量が増えやすい時期でもあります。
そこで、今回は引き締めをするための３つのルールをご紹介します。
