パーソナルジムのトレーナーに聞いたおすすめダイエットサプリ5選Vol.224

執筆者紹介 :
松田純平（パーソナルトレーナー）

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パーソナルジムトレーナーおすすめ！ダイエット向けサプリ5選

ダイエット中は、栄養が足りなくなることが多くあります。そのためサプリで補うこともおすすめです。ダイエット中に摂取したい栄養素を解しながらおすすめのサプリをご紹介しましょう。

プロテインは、三大栄養素であるタンパク質を補うサプリです。ドリンクタイプは、運動中に摂取できるので、取り入れやすいのが特徴です。タンパク質は、筋肉を成長させるために必要な栄養素。とくに動物性のホエイプロテインは吸収スピードが速いので、運動前後に摂取するのがおすすめです。

またプロテインは、こまめに摂るのがポイント。タンパク質は、1度で身体に取り込む量に限りがあります。必要量を超えると、身体の外にそのまま出てしまうので、1回あたり30g程度までにとどめましょう。

アミノ酸として知られるL-カルニチンは、筋ダメージを減らす作用があると言われています。脂肪にアプローチして燃焼を促すため、痩せやすく太りにくい身体づくりが叶う栄養素です。

そのため減量を目的にリバウンドしないダイエットを行うなら、L-カルニチンを取り入れるようにしましょう。年々痩せないと感じる方は、L-カルニチンの摂取がおすすめです。

ビタミンB群には、脂質や糖質の代謝を促す働きを持つ栄養素が含まれています。その他にもタンパク質の代謝を助けたり血行促進させたりと、痩せやすい身体へと導く要素がたくさん含まれています。

ビタミンB群は、多くの食品に含まれていますが脂質や糖質の代謝を促すビタミンB1・B2は、肉類に多い栄養素です。カロリーの取りすぎを防ぐためにも、サプリで程よく補うことがおすすめです。

必須アミノ酸の一種であるBCAAは、運動中の筋肉の減少を防いで、修復を促進してくれる働きを持っています。そのため筋肉がつきやすくなり、代謝をアップさせることができます。

必須アミノ酸は、体内で作れない栄養素なので、食事やサプリから摂取する必要があります。BCAAはプロテイン同様にドリンクに混ぜて摂取できるこで、運動中の水分補給するドリンクに混ぜるのがおすすめです。

ダイエットに役立つ栄養素の中には、クレアチンと言われる種類があります。クレアチンは、筋肉が収縮する時のエネルギーとなるATP（アデノシン三リン酸）の再生に使われる栄養素です。

運動前に摂取することにより、筋トレなどの強度の高い運動に対応できるよう、素早くエネルギーを作り出してくれます。運動パフォーマンスの向上につながるので、筋肉をしっかりつけたい方におすすめの栄養素と言えます。

いかがでしたか？栄養は、サプリよりも食事から取るのがおすすめですが、なかなかバランス良く取るのは難しいですよね。またカロリーを抑えるには、サプリでうまく補うことでダイエット成功がしやすくなります。今回ご紹介したサプリを活用しながら、夏に向けてダイエットに励みましょう！

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